သငျသညျအအေးစိုးရိမ်ရန်မလိုပါကတည်းကဤသည်လွယ်ကူသော eggless နှင့် Mayonnaise-အခမဲ့သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အာလူးသုပ်စာရွက်တစ်ပျော်ပွဲစားဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစအစိမ်းရောင်ပဲနဲ့ကိုက်လန်အပါအဝင်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကျန်းမာ dash, တယ်ရဲ့, ဒါကြောင့်သင်အရမ်းအချို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဖိုင်ဘာလာပြီပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့သည်လည်းအဘို့ဤသက်သတ်လွတ်စာရွက်ကြိုးစားရန်လိုပေမည် ဂန္အမေရိကန်အာလူးသုပ် ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ် ဂျာမန်အာလူးသုပ် ပူသို့မဟုတ်အအေးတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်။
အဖြစ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်, ဒီအာလူးသုပ်စာရွက်လည်းသဘာဝကျကျ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ကြီးမားသောအာလူးသို့မဟုတ် (ဖုတ်အာလူးသို့မဟုတ် 7-8 သေးငယ်တဲ့အာလူး, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပြုတ်နှင့် 2 လက်မအရွယ်တုံးသို့လိုက်သည်ကို)
- 1/2 အနီရောင်ကြက်သွန် (diced)
- 2 နံရိုးဆလရီ (diced)
- 2 ခွက်အစိမ်းရောင်ပဲ (အေးစက်နေတဲ့, dethawed)
- 4 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (diced)
- optional: 2 ကိုက်လန် (ဖျက်စီးရမဲ့) အရွက်
- 3 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
- 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (လတ်ဆတ်သောမြေပြင်, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မဟုတ် Over-ပြုတ်အာလူးဖို့သတိထားပါ။ သူတို့ဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျကြောင်းဒါကြောင့်သူတို့ကသိပ်ပျော့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်မတိုင်မီအအေး Allow ။
- ညင်ညင်သာသာကြီးတစ်ခုပန်းကန်ထဲမှာအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအတူတူဆမ်း။ မြည်းစမ်းဖို့, ပိုမိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ပျော်မွေ့ - ၎င်း၏လွယ်ကူသောကား!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 240 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 481 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |