အဆိုပါပုစွန်ကောင်စီကြော်ယဉ်ကျေး။ ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
ကေတီဆရာသမားလုပျခွငျးအားဖွငျ့ edited ။
ဤရွေ့ကားကျပ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးစေရန်ပိုမိုလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဆိုပါပုစွန်အပေါ်ထူးခြားတဲ့လှည့်ကွက်စေသည် ရိုးရာနှစ်ကြိမ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူး ။ ရိုးရှင်းတဲ့မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကိုယူပြီးနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးတို့ကိုအတူမြင့်မားသောကြောင့် piling ပျော်စရာညစာစေသည်များနှင့်လည်းရေခဲသေတ္တာထဲကနေစားကြွင်းစားကျန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုဖွင့်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကင်အနည်းငယ်အပိုအချပ်ကိုဆန့ ်. ရန်တစ်ဦးကအကြီးလမ်း, အခြို့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော်, ငရုတ်သီး၏နောက်ဆုံးထက်တောင်ဦး, ဒါမှမဟုတ်ပင်စုံတွဲတစ်တွဲပုစွန်!
ထိုလေးတွေညစာအောင်နှင့်အတူကူညီစေ့စပ်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထချက်ပြုတ်နေစဉ်အာလူးသူတို့ကိုရေခဲသေတ္တာသို့မဟုတ်စားစရာခန်းထဲမှာလှည့်ပတ်ကြည့်ရှုကြကုန်အံ့နှင့်အတူ၎င်းတို့၏အာလူးဖြည့်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းများကောက်နဲ့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤသည်တီထွင်ဖန်တီးမှုကိုအားပေးမယ့်ကြီးမြတ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်နှင့်လေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကိုရွေးချယ်သောအခါအများ၏သင်တန်းကိုသူတို့ပိုပြီးသူတို့ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါသည်။
မလုပျအလှမယ်: တစ်မုန့်ဖုတ်အာလူး Top 10 နည်းလမ်းများ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ထိုကဲ့သို့သောSeaPak®ပုစွန် Scampi အဖြစ်, အေးခဲ) 1 (12-အောင်စ) ကွန်တိန်နာပုစွန် scampi
- 2 ကြီးမားသောအာလူး (အသုံးပြုမှုကိုမုန့်ဖုတ်အာလူး)
- 1/4 ခွက်ကို cheddar ဒိန်ခဲ (ချွန်ထက်, ဖျက်စီး)
- 1/4 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- အပါအ: လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အာလူးသုတ်ခြင်းနှင့်လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာင့။ (သင်လည်းတဆင့်လမ်းအပေါင်းတို့သည်မီးဖို၌သူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်) မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာအာလူးထားပါနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်မြင့်မားတဲ့အပေါ်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အာလူးကိုအပြည့်အချက်ပြုတ်နေကြသည်အထိပါပဲ။ ဤအတောအတွင်း 400 ဒီဂရီအက်ဖ်မှမီးဖို preheat
- ဝက်အလျားအသီးအသီးအာလူးခုတ်ဖြတ်။ တစ်ဦးအလတ်စားရောစပ်ပန်းကန်ထဲသို့အာလူးဇာတိပကတိအားဖြင့်အထဲကထက်တောင်ဦး။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အာလူးအရေပြားခွံသတ်မှတ်မည်။
- 6-7 မိနစ် (အထုပ်လမ်းညွန်အတိုင်းလိုက်နာ) အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ပုစွန် scampi Saute ။ အဆိုပါပုစွန်နီးပါးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်ရပါမည်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူပုစွန်ထွက်ထက်တောင်ဦးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ အာလူး၏အူနဲ့ရောစပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့ဒယ်အိုးထဲကနေ scampi ငံပြာရည်လောင်း။ အာလူးနှင့်အတူ scampi ငံပြာရည် mash ။ ဒိန်ခဲ, ချဉ်မုန့်နှင့်ပုဇွန်ထည့်ပါ။ ထည့်သွင်းဖို့မွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- လေးပါးအာလူးအရေပြားခွံထဲသို့အာလူးနှင့်ပုစွန်အရောအနှောထက်တောင်ဦး။ အဆိုပါမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သူတို့ကိုနေရာနှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အပူသည်အထိကျပ်အာလူး 10 မှ 15 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်:
Bacon နှင့်အတူ creamy ပြောင်းဖူးနှင့်အာလူးသုပ်
Bulgur ဂျုံ, ချိုမြိန်အာလူးနှင့် Black က Bean ကို Gratin
Creme Fraiche နှင့်အတူအာလူး, Leek နှင့်ဇီယာစေ့ Frittata
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 252 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 194 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 562 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 26 ဂရမ် |