ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသော zucchini Patti သို့မဟုတ် fritters Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အနံ့နေကြသည်။ Mayonnaise ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအဖြစ်ကောင်းစွာ Battery ကိုသို့ဝင်။ အဆိုပါ Battery ကိုပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်, သူတို့သည် pancakes တူသောချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အခြို့သောအချဉ်မုန့်, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ် hummus ကဲ့သို့သော savory ပြန့်ပွားဤ zucchini pancakes အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 1/2 ခွက်ကိုပြီးလျှင်ကုန်ကြမ်း zucchini
- 2 ဇွန်း minced ကြက်သွန်သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
- 1/4 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
- 1/4 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်း Mayonnaise
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ဇွန်းထောပတ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများအကြားခြစ် zucchini ထဲကပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုနှိပ်ပါ။ အဆိုပါ Battery ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါထောပတ်ပေမယ့်အရာအားလုံးကိုပေါင်းစပ်; နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှရောမွှေပါ။
- ကြီးမားတဲ့အတွက်အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော် skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုး ။
- အခါထောပတ် skillet သို့ (Patti နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 2 အမှိုက်ပုံဇွန်း) ပူပြင်းခြင်းနှင့် foam, ဇွန်း Battery ကိုဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦး spatula နှင့်အတူပေါ့ပေါ့ပြားစေ။
- နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကြင်အညိုရောင်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ကွတ်။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူလွင်ပြင်သို့မဟုတ်ထိပ်တန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 296 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 241 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 659 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 13 ဂရမ် |