Dandelion အစိမ်းရောင်အာဟာရနှင့်အရသာအပြည့်အဝရှိပါတယ်။ ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ရာသီအရသာကဤအလွယ်တကူချက်ပြုတ် dandelion အစိမ်းရောင်။ အသုံးပြုမှုဝယ်ယူသို့မဟုတ်လောလောလတ်လတ်ဒီစာရွက်ထဲမှာ dandelion အစိမ်းရောင်ခူး။
သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင် dandelion အစိမ်းရောင်ကောက်ဖို့အစီအစဉ်ရှိပါကသင်တစ်ဦးပိုးသတ်ဆေးသို့မဟုတ်ပေါင်းသတ်ဆေးနဲ့ကုသနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေတစ်ခုဧရိယာ၌ရှေးခယျြတာသေချာပါစေ။ လမ်းဘေးတစ်လျှောက်တွင်သို့မဟုတ်ဓာတုပစ္စည်းပေါင်းပင်သို့မဟုတ်အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုထိန်းချုပ်ဖို့အသုံးပြုခဲ့ကြပေမည်ရှိရာပန်းခြံများအတွက်ကောက်မနေပါနဲ့။
သငျသညျလတ်ဆတ် dandelion အစိမ်းရောင်သုံးစွဲဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေရှာနေလြှငျ, bean ကိုဟင်းလျာများ, ဟင်းချို, စွပ်ပြုတ်နှင့်သုပ်စဉ်းစားပါ - သူတို့အတွက်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များအတွက်အရသာရှိတဲ့အစားထိုးလုပ် ဘေကွန်နှင့်အတူတစ်ဦးအလိုရှိဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် dandelion အစိမ်းရောင်
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 တပြင်လုံးကိုသေးငယ်တဲ့ခြောက်ပူချီလီငရုတ်ကောင်း (မျိုးစပါးဖယ်ရှား, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ)
- 1/4 ခွက်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- အပါအ: parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ dandelion အစိမ်းရောင်အမြစ်များကိုဖယ်ထုတ်ပစ်; လက်ဆေးဆားရေထဲမှာကောင်းစွာ greens ။ cut 2 လက်မအရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ထွက်ခွာမည်။
- Cook ကနူးညံ့သော, အကြောင်းကို 10 မိနစ်သည်အထိဆားရေသေးငယ်တဲ့ပမာဏတစ်ခုထင်ရှားပြီနောက်ဟင်းအတွက် greens ။
- ဤအတောအတွင်းတစ်ဦးအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ skillet သို့မဟုတ် sautéဒယ်အိုး အလတ်စားအပူကျော်။ ကြက်သွန်စသည်အထိ, နှိုးဆော်, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ချီလီငရုတ်ကောင်းSauté။
- ယိုစီးမှုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် greens; ကြက်သွန်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။
- ခြစ်သို့မဟုတ်ဖျက်စီးရမဲ့ Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူ dandelion အစိမ်းရောင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
လျင်မြန်စွာနှင့်လွယ်ကူစွာမုန်ညင်းဂရင်း
ဟာမ Shanks နှင့်အတူမုန်လာဉဝါဂရင်း
Kamara ရဲ့တောင်ပိုင်းဂရင်းနှင့် Pinto ပဲ
ဆားဝက်သားသို့မဟုတ် Ham ဆို Hock နှင့်အတူဧပြီလရဲ့ဂရင်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 222 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 102 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |