ဤသည် creamy ဟင်းချိုလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းဂေါ်ဖီ, နို့နှင့်အနည်းငယ်အချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- ပန်းဂေါ်ဖီ 1 ကြီးမားသောဦးခေါင်း
- 3 ဇွန်းထောပတ်
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (ထုကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 ခွက်နို့
- 1 ခွက်ချဉ်မုန့် (သို့မဟုတ်လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်)
- 3 ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon Cube (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သား bouillon သို့မဟုတ် granules ကိုသုံးပါ)
- အပါအ: ကုန်တယ် parsley
- အပါအ: parmesan ဒိန်ခဲ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပန်းဂေါ်ဖီကိုချုံ့နှင့် florets သို့တက်ကိုချိုးဖျက်; အလွန်နူးညံ့သည်အထိရေနှင့်ရေနွေးငွေ့နှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။
- ပျော့ပျောင်းသည်အထိပန်းဂေါ်ဖီဟာထောပတ်အတွက်sautéကြက်သွန် steaming နေစဉ်။ ထောပတ်နှင့်ကြက်သွန်မှမုန့်ညက် Add နှင့်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချက်ပြုတ်, ထောပတ်သို့မုန့်ညက်ရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။ တဖြည်းဖြည်းနို့ 3 ခွက်များ, ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ပေါင်းထည့်ခြင်း, ထူသည်အထိနှိုးဆော်သို့မဟုတ် whisk ။
- ချောမွေ့သည်အထိနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ bouillon Cube သို့မဟုတ် granules နဲ့အစားအသောက် Processor ကိုအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်ရောစပ်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဆန္ဒရှိပါက, နို့အရောအနှောကို process တစ်ချောမွေ့ texture ပါ။ ထူနို့အရောအနှောဖို့စင်ကြယ်သောပန်းဂေါ်ဖီ Add နှင့်ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ မှတဆင့်အပူ။
- အနည်းငယ်ကုန်တယ် parsley နှင့်အတူအပါအနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ |
|---|
| ကယ်လိုရီ | 479 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 76 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,458 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 42 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |
(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )