ဝက်အူချောင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲ casserole

ဤသည်ဝက်အူချောင်းနှင့်ခေါက်ဆွဲ casserole ထက်ပိုမ 15 မိနစ် prep အချိန်နှင့်အတူ, သငျသညျထက်နည်း 45 မိနစ်အတွက်စိတ်ကျေနပ်စရာမိသားစုညစာရှိသည်လိမ့်မယ်တစ်ဦးနေ့စဉ်ကြားရက်ညများမုန့်ညက်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့အရသာရှိတဲ့တအိုးမုန့်ညက်မယ့် ညစာလိပ် သို့မဟုတ် buttermilk ဘီစကွတ် များနှင့် ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ်တစ်သုပ်။

အဆိုပါ casserole အတွက်ဝက်အူချောင်း၏သင်အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ်ကိုသုံးပါ။ ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ပူအီတလီဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ် chorizo အဆိုပါပန်းကန်ထဲမှာအရသာဖြစ်သို့မဟုတ်တစ်ကိုသုံးပါလိမ့်မယ် တိုင်းပြည်စတိုင်နံနက်စာဝက်အူချောင်း သို့မဟုတ်တစ် ကြက်ဆင်ဝက်အူချောင်း ရောစပ်။

(အာဟာရနှင့်အတူ) ကိုပန်းကန်တချို့အရောင်ထည့်ရန်ပေါ့ပေါ့ပေါင်းအေးစက်နေတဲ့ပဲစေ့တွေဟာရောနှောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါမှမဟုတ်ပဲနဲ့မုန်လာဥနီ 1 1/2 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်ပန်းကန်တချို့လောလောလတ်လတ်ကုန်တယ် parsley ထည့်ပါ။

နို့ဆီဟင်းချိုတစ်ဦးအဆင်ပြေပေမယ့်, သင်ခြစ်ရာကနေသင့်ရဲ့ငံပြာရည်အောင်ပိုနှစ်သက်ပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါစည်သွတ်ဟင်းချိုများနှင့်ရေ 2 ခွက်ဖြင့်အစားထိုးရမည်အကြောင်း , ဤအလတ်စားအဖြူငံပြာရည် ။ ဒါမှမဟုတ်ချမ်းသာငံပြာရည်များအတွက်နို့ဆီဟင်းချိုမှနို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တစ်ဝက်ထည့်ပါ။ အဆိုပါစာရွက်ကြက်သားဟင်းချို၏မုန့်တောင်းဆိုသော်လည်း, သင်သည်ပိုနှစ်သက်လျှင်မှို၏ဆလရီသို့မဟုတ်မုန့်မုန့်ကိုအသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သောသင်လက်ပေါ်မှာရှိတယျလျှင်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စကြက်ဥခေါက်ဆွဲ (အလတ်စား)
• 1 ပေါင်မြေပြင်ဝက်အူချောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/4 ခွက်ကိုအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
• ကြက်သားဟင်းချို၏ 1 (10 3/4-အောင်စ) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
• 1/2 1 ခွက်ကိုပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်နီ (အကျအဆုံးများ)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. ပေါ့ပေါ့တန်တန်ထောပတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရေနံမှုန်ရေမွှားနှင့်အတူကလေပေါ်မှာပ။
3. တစ်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ် ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။ တစ်ဦး colander အတွက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. ကြီးမားသော skillet သို့ဝက်အူချောင်းပြိုလဲသွားပြီနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
5. အဆိုပါဝက်အူချောင်း browned သိရပါတယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နူးညံ့သောအထိ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အလတ်စားအပူနှင့်ထမင်းချက်ကျော် skillet ချထားပါ။ ပိုလျှံယိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်သားဟင်းချို, ရေ, နှင့်ချက်ပြုတ်ခေါက်ဆွဲများ၏မုန့်နှင့်အတူဝက်အူချောင်းအရောအနှောပေါင်းစပ်။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
2. အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောဇွန်း။ ပြိုကြက်သွန်ကွင်းနှင့်အတူဖြန်း။
3. အကြောင်းကိုမိနစ် 30, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့် bubbly သည်အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

prep သိကောင်းစရာ

• တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံးရှေ့အစားအစာများဘို့အချိန်ဝက်အူချောင်းနှင့်မြေပြင်အသားတခြားအမျိုးမျိုးရောင်နင်းပမာဏစဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦးစာရွက်ထဲမှာအသုံးပြုတဲ့အခါသင်ကရာသီကိုကြိုက်သို့မဟုတ် add အဖြစ်ရာသီ။ အထိ 3 လဘောဇဉ်အရွယ်အစားဝေမျှအတွက်ဘရောင်းနှင့်ကောင်းစွာ-ညှစ်မြေပြင်အသားအေးခဲ။ အမည်နှင့်ရက်စွဲကိုအတူတစ်ဦးချင်းစီကွန်တိန်နာတံဆိပ်ကပ်ရန်သေချာစေပါ။
• အဆိုပါ casserole အကျအဆုံးများပြင်သစ်ကြော်ကြက်သွန်ကွင်းတစ် topping တောင်းဆိုပေမယ့် buttered မုန့်အစအန အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ်အစအန topping skip ကြောင့်မီးဖိုထဲကလာမယ့်ရှေ့တော်၌ထို casserole အပေါ်ဖျက်စီးရမဲ့ cheddar သို့မဟုတ် cheddar jack ကိုဒိန်ခဲခန့် 1 ခွက်ကိုအရပ်ရပ်ကွဲပြားစေ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	497
စုစုပေါင်းအဆီ	27 ဂရမ်
Saturation အဆီ	9 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	80 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,506 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	41 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	21 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )