ဤအရာသည်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဘက်ပန်းကန်, ဒါပေမယ့်အလွန်စွယ်စုံတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျမှတစုံတခုနှင့်အတူဤထမ်းဆောင်နိုင် အခြေခံပညာ Herb-ဝိုင်ပန် Sauce နှင့်အတူကြက်သားရင်သား မှ ကင်မက္ကဆီကန်နံရိုး-မျက်လုံးအသားကင် ဖို့ ဂျင်းမုန် Horseradish မှ မုန်ညင်းကြက်သွန်ဖြူအပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူအမဲသားကင် ။
သငျသညျလညျးဤဆန်တစ်ပန်းကန်၏ထိပ်, quinoa သို့မဟုတ်မည်သည့်အပေါ်ပုံအစေခံနိုင် ချက်ပြုတ်ဘောဇဉ် ။ အဆုံးမှာသံပုရာတစ်ညှစ်လည်းကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။
သင်တို့သည်လည်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe ၏အရပျ၌ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe နည်းနည်းပိုပြီးခါးသီးကိုပုံမှန်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းထက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ချမ်းသာဟင်းလျာများများအတွက်ကောင်းတဲ့သတ္တုပါးပေးပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- ထိုကဲ့သို့သော shiitake, cremini သို့မဟုတ် button ကို 16 အောင်စလိုက်သည်ကိုမှို,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 3 ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe ကုန်တယ်
- ¼လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet အပူ။ ရေနံချက်ထည့်ပါ။ အရည်အငွေ့ပြန်လိုက်ပါတယ်နှင့်မှိုကြင်အညိုရောင်လှည့်မှီတိုငျအောငျ, 10 မိနစ်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်sautéနှင့်အတူရာသီမှိုနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe ပြတ်သားနူးညံ့သောအထိနောက်ထပ် 8 မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါများအတွက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း rabe နှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာများနှင့်sautéထည့်ပါ။
- အရသာနှင့်ရာသီချိန်ညှိခြင်း, ပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 114 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 4 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 43 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |