စပိန်အတွက်ဒီဟင်းချိုရဲ့နာမညျကိုအပြီးဖြစ်သောကြောင့်-အားလုံးဟင်းချိုအရည် All-isn't ကျွန်တော်တို့ရဲ့အင်္ဂလိပ်စကားပြောနားရွက်ထူးဆန်းအသံထားတဲ့အရည်ဟင်းချို, ဆိုလိုတယ်? မက္ကစီကို, မင့်! အဆိုပါအသုံးအနှုန်း SOPA သေချာပေါက်တစ်ဦး brothy ပန်းကန်အဲဒီမှာဖျောညှနျးပါဘူး; ဒါကြောင့်ကိုယ့်အဖြစ်ကိုမကြာခဏတစ်ပန်းကန်များတွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်သောသင်တန်းရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။ ညစာစားပွဲ (အိမ်မှာပင်တစ်ခုနေ့စဉ်တဦးတည်း) တွင်အဆိုပါဟင်းချိုသင်တန်းတစ် brothy ဟင်းချိုနှင့် / သို့မဟုတ်တစ် (Non-အရည်) ၏အလယ်အလတ်တစျပိုငျးကို၏ရေးစပ်နိုင်ပါတယ် ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်။
က may အဖြစ်, ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်အဓိကမက္ကဆီကန်နှစ်သိမ့်အစားအသောက်အားလုံးတိုင်းပြည်အပေါ်အများဆုံးတိုင်းနေရာဖြစ်သည်ကြောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာနီးပါးအမြဲတမ်းမုန့်ညက်ရဲ့အဖွင့်ပန်းကန်-တခါတရံအဖြစ်မကြာခဏရက်ပေါင်းများစွာအဖြစ်အဖြစ်ဖလားအတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်ရက်သတ္တပတ်-ကြောင့်မကြာခဏမက္ကဆီကန်လူငယျတစျယောကျချက်ပြုတ်ဖို့သင်ယူပါလိမ့်မယ်ပထမဦးဆုံးအရာပါပဲဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတဦးတည်းသူတို့အထဲကလာရန်အထူးဘာမှမမျှော်လင့်ထားမှာမဟုတ်ဘူးလို့နိုင်အောင်ရိုးရှင်းပြီးသာမန်ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်ဤနှိမ့်ချဟင်းချိုမွှေးနှင့်မျှမကအခြားကဲ့သို့အနှစျသိမျ့ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 မှည့်သောလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, peeled နှင့်ကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ် 1 (14.5 အောင်စ / 21 ဂရမ်) ၏နိုင်ပါတယ် ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး
- တစ်ဦးအလတ်စားကြက်သွန်နီ၏¼
- ကြက်သွန်ဖြူ½လေးညှင်းပွင့
- ½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 3 ဇွန်း
- ဝက်သားဝက်ဆီ သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ
- သေးငယ်တဲ့ခေါက်ဆွဲ၏ 1 (7 အောင်စ / 200 ဂရမ်) အထုပ် (ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်, အက်ခရာ, ဒါမှမဟုတ်အလားတူ)
- 6 ခွက် (1.5 လီတာ) ကြက်သား (ကအိုးတလုံးထဲကနေအိမ်လုပ်, သို့မဟုတ် bouillon Cube / Paste / အမှုန့်နှင့်အတူဖန်ဆင်း) ဟင်းရည်
- ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား 3 မက္ကဆီကန်ထုံး,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
တစ်ဦး Blender နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုကောင်းစွာထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဆားချထားပါ။
တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဝက်ဆီသို့မဟုတ်ရေနံအပူ။ ပူအဆီသို့ယင်း၏ထုပ်ပိုးကနေတိုက်ရိုက်ခေါက်ဆွဲသွန်းလောင်း။ အဆိုပါခေါက်ဆွဲရှည်လျားသည် အကယ်. သင်ဤလုပ်နေကြအတိုင်း, သင်တို့၏လက်နှင့်အတန်ငယ် up ပြုလုပ်ခြိုးဖကျြ။
ကြော်အဆိုပါခေါက်ဆွဲကြောင့်အများစုအရောင်အလင်းအညိုရောင်လှည့်ထားသည်တိုင်အောင်, စဉ်ဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ ဒါကြောင့်သင်ဤခြေလှမ်းကာလအတွင်းကသင့်ရဲ့အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းသေချာအောင် - ငါတို့သည်ကျိန်းသေကဒီမှာလုပ်ချင်ကြဘူးတစ်ခုခုဖြစ်သည့် - ဒါဟာခေါက်ဆွဲကိုမီးမရှို့ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှော Add နှင့်သင့်ဟင်းချို 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ညင်ညင်သာသာပြုတ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။
လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင့် "အရည်ဟင်းချို" မြည်းစမ်းနဲ့ဆားထည့်ပါ။ ဖလားအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ စားလူတစ်ဦးသူသို့မဟုတ်သူမ၏ပန်းကန်လုံးထဲသို့မြည်းစမ်းဖို့သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်နိုင်အောင်ထုံးရှက်သည်။
ခေါက်ဆွဲဟင်းချိုအပေါ်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
ကအနည်းငယ် heartier နှင့်ပိုပြီးအာဟာရဖြစ်စေဒီဟင်းချိုမှကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥ, squash, ဆလရီ, မုန်လာဉဝါ, ပြောင်းဖူး, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, etc) ထည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အနည်းငယ်သာ meatballs စေခြင်းနှင့်သင်ကအဓိကသင်တန်းစေရန်တစ်ဦး starter သို့မဟုတ်အလင်းပန်းကန်, များစွာသော meatballs နှင့်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်ဟင်းချိုသုံးစွဲဖို့စီစဉ်ထားပါလျှင်သူတို့အား-အနည်းငယ်ထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 385 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 11 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 35 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 11.476 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |