Apple ကအချိုပွဲတစ်အလွှာကိတ်မုန့်ရောနှောနှင့်ပန်းသီးပိုင်အဆာနှင့်အတူလွယ်ကူသောဖန်ဆင်းတော်မူ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အထုပ် (1-layer ကိုအရွယ်အစား) အဝါရောင်ကိတ်မုန့်ရောနှော
- 1 ခွက်အုန်းသီး flaked
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- အရည်ကျို 4 ဇွန်းထောပတ်,
- 1 21-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ပန်းသီးပိုင်အဆာ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ခြောက်သွေ့တဲ့ကိတ်မုန့်ရောနှော, အုန်းသီး, သစ်ကြံပိုးပေါင်းစပ်; အရည်ကျိုထောပတ်အတွက်နှိုးဆော်။
- စက်ဝိုင်းအဆာနဲ့ ungreased 8x8x2 လက်မအရွယ်မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနှင့်ပြန့်ပွားသို့အကြောင်းကို 2/3 အရောအနှောများနှိပ်ပါ။
- အဆိုပါအဆာကျော်ကျန်ရှိအုန်းသီးအရောအနှောပြိုလဲသွားပြီ။ 50 55 မိနစ် 350 °မှာမုန့်ဖုတ်။
- အချိုပွဲဟင်းလျာများသို့ဇွန်း။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, နွေးသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူအအေးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 263 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 113 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |