ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ sauteed clamshell မှိုစာရွက်တုံးတစ်ပြီးပြည့်စုံသောအပါအစေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းကြက်သားရင်သား, ဝက်သားခုတ်, ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲပင်တစ်ပန်းကန်ထိပ်ဆုံးဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျ clamshell မှိုရှာမနိုင်လျှင်, ထို့အပြင်အညိုရောင် Beech မှိုအဖြစ်လူသိများ, ဒီစာရွက်ပုံမှန်အစည်းအဝေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ် ခလုတ်ကိုမှို ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းအအေးထောပတ်, ပိုင်းခြား
- 1 ပေါင် clamshell
- မှို သို့မဟုတ်အခြားအမျိုးမျိုး, ပွငျဆငျကွ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်လတ်ဆတ်သောမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced ဒဏ်ငွေ
- 1/2 ခွက်ကိုကြက်သားဟင်းရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့
- စမုန်ဖြူ optional ကိုအရွက်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်တစ်ဝက်ထောပတ်အရည်ပျော်။ အဆိုပါမှိုနှင့်ဆားတစ်ဦးကြီးတွေဖြစ်တော့ထည့်ပါ။
- 10 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်မှိုဖျော်ရည်အငွေ့ပြန်ပါပြီ, သူတို့အနည်းငယ်အညိုရောင်မှစတင်ဖွင့်သည်အထိနှိုးဆော် Cook က။
- အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ပိုပြီးတစ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
- ကြက်သားဟင်းရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်ထည့်ပါ။
- မြင့်မားတဲ့အထိအပူ Turn, နှင့်အရည်ပြုတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်သည်အထိချက်ပြုတ်။ အားလုံးနီးပါးအရည်အငွေ့ပြန်သည်အထိမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အကွတ်။
- အပူကိုပိတ်ထားပါနှင့်အအေးမိထောပတ်၏နောက်ဆုံးဇွန်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ သုံးပြီးလျှင်, စမုန်ဖြူထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းနှင့်ရာသီချိန်ညှိပါ။ ချက်ချင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 132 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 340 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |