ဘယ်လိုသက်သတ်လွတ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အဖြစ်ရက်နာကုသပေးဖို့အံ့သြ သက်သတ်လွတ် ? နောက်ကွယ်မှအမှန်တရားနှင့်သိပ္ပံဆနျးစစျ အကျွမ်းတဝင်ရက်နာကုစား နှင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ကုသနေတဲ့ရက်နာကုသပေးဖို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ရသောအထဲကရှာပါ။
ရက်နာရောဂါကုထုံး # 1: ရေ, ရေ, ရေ!
ကျနော်တို့ကပိုပြီးအံ့သြစရာသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ရက်နာကုသရမီ, နံနက်စာများအတွက်သမျှကိုသင်စားနံနက်ပြီးနောက်, ရေပမာဏကြီးမားတဲ့ကြောင့်နှင့်အတူဆင်းသွားကြောင်းသေချာပါစေ။
ကျနော်တို့ပထမဦးဆုံးအနောက်ပိုင်းတွင်ကိုကူညီနိုငျသောအခြားအရည်, ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအမှုအရာအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်, ရေသင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်, သက်သတ်လွတ်, သို့မဟုတ်မနေဖြစ်စေ, တစ်ဦးရက်နာမှပြန်လည်ထူထောင်အတွက်အရေးကြီးသောပါ! သူအပေါငျးတို့ digesting စဉ်ပျောက်ဆုံးသွားသည့်ဆိုဒီယမ်နှင့် glycogen replenish မှ Martini , သင်ဆားနဲ့သကြားနဲ့သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်တစ်ညှစ်တစ်ဦးအလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်း (အကြောင်းကို 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် Bang ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အတူတိုင်းစရာဇွန်းရှာဖွေနှောင့်ရှက်ကြဘူး - ကိုယ့်ကိုရေ၌တစ်ဦးချင်းစီ၏အနည်းငယ်ဖြစ်တော့ drop ထားတော်မူ၏။
ရက်နာရောဂါကုထုံး # 2: သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်
သငျသညျ hungover နေတဲ့အခါမှာလတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၏ဧရာမဖန်နဲ့တူဘယ်အရာကမှ, ညာ? ဒါပေမယ့်ဘာကြောင့်လဲ? ဒါဟာအပေါငျးတို့သသကြားအတွက်ပါပဲ။ အတိအကျဖြစ်ဖို့ fructose ။ Fructose သူအပေါငျးတို့အကုန်လုံးကျန် Tequila အဆိပ်၏ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည်, ထိုဗီတာမင်တိုးတက်မှုလည်းကူညီပေးသည်။ မည်သည့်အာဟာရသစ်သီးဖျော်ရည်ပြုပါမည်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ဖြစ်မရှိပါ။ တစ်ဦးက အသီး-based ဖျော်ရည် အတူတူပင်လှည့်ကွက်မများနှင့်တစ်နည်းနည်းပိုပြီးလည်းသင်တက်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ဤတွင်ကြိုးစားရန်အနည်းငယ်သီးဖျော်ရည်ကို Blend နဲ့ fruity ရက်နာ-ရောဂါပျောက်ကင်းဖျော်ရည်နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဘလူးဘယ်ရီဟင်းနုနွယ်ရွက် superfood ဖျော်ရည်
- ဂျင်းဇီးသီးဖျော်ရည်
- အသွေးသည်လိမ္မော်ရောင်စတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည်
- သရက်သီးပျားရည်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်
ရက်နာရောဂါကုထုံး # 3: ငှက်ပျောသီးနှင့်အာလူး
ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်း၏စိတ်ကူးသင် hungover နေသည့်အခါကောင်းစွာ, အန်ဖတ်သို့မဟုတ်ဘယ်တော့မှဖြစ်စေအစဉ်အဆက်ကိုထပ်သောက်ချင်စေနေစဉ်, ငှက်ပျောသီးတို့သည်ကြီးစွာသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ရက်နာရောဂါပျောက်ကင်းဖြစ်ကြသည်။
အဘယ်ကြောင့်? ငှက်ပျောသီးနဲ့ Long Island Iced လက်ဖက်ရည်သြစတြေးလျ၏အရွယ်အစား digesting နေချိန်မှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှုံးသော electrolytes တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည့်, ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။
ချောကျိကျိအာလူးရှည်လျားရိုးရာရက်နာရောဂါပျောက်ကင်းခဲ့လျှင်, ဖြစ်ကောင်းကောင်းသောအကြောင်းပြချက်နှင့်အတူပါပွီ။ ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ကကောင်းသောခံစားရနှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုအနည်ထိုင်, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်တို့ကိုအပေါ်အရေခွံကိုစောင့်ရှောက်အဖြစ်, ပိုတက်စီယမ်၏အတော်လေးနည်းနည်းဆံ့။ ချောကျိကျိအစားအစာ, သို့သော်, ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့စောင့်ရှောက်ကူညီမပေးပါဘူး။ ငှက်ပျောသီးနဲ့အာလူးထဲက? : သူတို့အားရက်နာရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာဤသည်အခြားပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုရှာဖွေ White ကပဲ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်မှို။ ဒီနေရာတွင်တစ်ခုသက်သတ်လွတ်ရက်နာ-ရောဂါပျောက်ကင်းနံနက်စာများအတွက်လိုက်သည်ကိုငှက်ပျောနဲ့တွဲပြီးအစေခံနိုငျကွောငျးအနည်းငယ်မနက်စာအာလူးချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- အာလူးနံနက်စာ Burrito
- မှိုနှင့်အတူစပ်မနက်စာအာလူး
- သက်သတ်လွတ်ကြော်အာလူး Patti
- Tempeh နှင့်အာလူးနံနက်စာ hash
ရက်နာရောဂါကုထုံး # 4: Cysteine
ဘာကိုစောင့်ရမှာလဲ? Cysteine? အဲဒါဘာလဲ? Cysteine အသည်းထဲမှာအဆိပ်ကိုဆင်းချိုးဖျက်ဖို့ကူညီပေးသည်ပါတဲ့အစားအစာများများမှာတွေ့ရှိတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာချောကျိကျိကြက်ဥရှည်လျားတစ်ဦးရိုးရာဆေးတစ်လက်ရောဂါပျောက်ကင်းပြီ, ဒါပေမယ့်, သက်သတ်လွတ်မစိုးရိမ်ပါအဘယ်ကြောင့်ပြုလုပ်ကိုလည်းအနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းမှာတွေ့ရှိရဲ့ရှင်းပြပါစေခြင်းငှါအရာကြက်ဥထဲမှာတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ Fancy တစ်ဦး ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် တဲ့ရက်နာရောဂါပျောက်ကင်းနံနက်စာနည်း
ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ပိုပြီး cysteine ကြွယ်ဝနံနက်စာစိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း omelets
- ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Tofu အဲန်ဂျီအိုများ (ပဲအစိမ်းရောင်အစားအနီကိုသုံးပါ)
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူသက်သတ်လွတ်နံနက်စာ quiche
- သက်သတ်လွတ်ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနံနက်စာလောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-ကြော် (သင်ကြိုက်နှစ်သက်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥချင်ပါတယ်လျှင်သင်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း add)
ရက်နာရောဂါကုထုံး # 5: အားကစားအချိုရည်
သငျသညျပိုကောင်းအမြန်ခံစားရအောင်မသောက်နေချိန်မှာ electrolytes တွေ replenishing အားဖြင့်အားကစားအချိုရည်အလုပ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ရေမှဆားနဲ့သကြားနည်းနည်းထည့်သွင်းခြင်းအလားတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ Rehydration တင်နိုင် Hangover မှ key ကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အားကစားအချိုရည်နှင့်ရေလည်းပါသေးသည်သင်၏ tummy အတွက်လှုပ်ရှားကြောင့်ဒေါသထွက်နေတဲ့လုပ်နေပါတယ်သမျှသောသူတို့အားနည်းနည်းအကြွင်းအကျန် diluting အားဖြင့်မြန်သင့် system မှတဆင့်အရက်ကိုရွှေ့ကူညီပေးသည်။ ဖိန်းအချိုရည်သင်ပိုကောင်းယာယီခံစားရစေနေချိန်မှာသူတို့သာသင်၏အရက်နာတိုးချဲ့နှင့်သင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှောင့်နှေးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်, အားကစားအချိုရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်ထွက်သည် Watch ။