ဟာမနှင့်အတူတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်ရိုးရှင်းသောရေတပ် Bean ကိုဟင်းချို

ဤသည်ရေတပ် bean ကိုဟင်းချိုအန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ဒါမှမဟုတ်ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးနှင့်အခြောက်ရေတပ်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူလုပ်ရိုးရှင်းဟင်းချိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာနေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဟင်းချိုအဖြစ်အစေခံဖို့လုံလောက်တဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာင်, ထိုသို့ fix ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူမဖြစ်နိုင်ဘူး။ တစ်ဦးအနေဖြင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးနှင့်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုသုံးပါ မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်ညစာ ။ အဆိုပါဟင်းချိုကဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေရဲ့မသာလွယ်ကူသောပါ!

ဒီ cornbread နှင့်အတူ bean ကိုဟင်းချို, cornbread muffins, ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းဖူးတုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ လောလောလတ်လတ်မီးဖုတ်ထားသောဘီစကွတ်သို့မဟုတ် crusty လိပ်အဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ bean ကိုဟင်းချိုအဘို့အနှေး cooker သုံးပြီးပိုနှစ်သက်လျှင်, ဤမှာကြည့်ယူ crock အိုးရေတပ် bean ကိုများနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ဟင်းချို ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ခြောက်လှန်းရေတပ်ပဲမျိုးစုံ
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီး
• 2 ကြီးမားသောဝက်ပေါင်ခြောက် hocks တစ်ခုသို့မဟုတ် meaty ဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုး
• 1/4 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ဆလရီ
• 2 ပင်လယ်အော်အရွက်
• 2 ခွက်ကုန်တယ်
• ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်, ဒါမှမဟုတ် meaty အရိုးထဲကနေဝက်ပေါင်ခြောက်)
• အရသာအတွက်ဆား
• အရသာမှငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ရေတပ်ပဲမျိုးစုံလျှော်သူတို့အပေါ်မှာကောက်။ မည်သည့်ပျက်စီးသွားသောသို့မဟုတ်ပုံပျက်တဲ့ပဲမျိုးစုံကိုဖယ်ထုတ်ပစ်နှင့်အသေးစားကျောက်ခဲတို့ကိုရှာဖွေပါ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်သို့မဟုတ်အိုးထဲသို့ပဲမျိုးစုံလောင်းနှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးထည့်ပါ။ ပဲမျိုးစုံ 2 မှ 4 နာရီကြာစိမ်ပါစို့။ *
2. ကြီးမားတဲ့ခုနှစ်တွင် ဒတ်ခ်ျမီးဖို သို့မဟုတ် stockpot, ပဲခန့် 1 1/2 နာရီတင်ဒါများမှာသည်အထိပဲမျိုးစုံ (နှင့်၎င်းတို့၏စိုရေ) နှင့်အတူဝက်ပေါင်ခြောက်အရိုးသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက် hocks မျှတည်ထားပါ။
3. သွေ့ခြောက်သောအရိုး Remove နှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်ခုတ်။ ယင်းအရိုးများနှင့်အဆီဖယ်ထုတ်ပစ်နှင့်အိုးဖို့ကုန်တယ်ဝက်ပေါင်ခြောက်ပြန်သွားပါ။

1. ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, ဆလရီ Add နှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အိုးမှထွက်ခွာမည်။
2. 1 ဦးခန့်ဂါလံအောင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရေသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာထည့်ပါ။ ပြန်အိုးဖို့ဝက်ပေါင်ခြောက်အသားထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းရည်အရသာများနှင့်လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ Cook က 1 နာရီကြာကြာအကြောင်းမိနစ် 30 ။

သငျသညျနေ့ချင်းညချင်းသင့်ရဲ့ပဲမျိုးစုံစိမ်လိုပါက * ပထမဦးဆုံးရေပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ ရုံရေ 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအတူတစ်ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏နဲ့ 8 မှ 12 နာရီအခန်းအပူချိန်မှာစွန့်ခွာ။ သို့မဟုတ်အခြားအမြန်နည်းလမ်းအဘို့, ကြီးမားတဲ့အိုးထဲမှာပဲထားရေ 2 ကွတ်ထုတ်ယူပြီးအတူဖုံးလွှမ်းပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ 3 မိနစ်ပြုတ်။ အပူကနေ Remove နှင့်သူတို့ 2 မှ 4 နာရီများအတွက်ရေပူထဲမှာစိမ်ကြကုန်အံ့။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီနှင့်အတူဟင်းချိုမှအန်စာတုံးမုန်လာဥခန့် 1 ခွက်ထည့်ပါ။
• အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းချိုမှ minced ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့ထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	139
စုစုပေါင်းအဆီ	1 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	3 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	87 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	24 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	9 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )