မုန်လာဉဝါရိုးရိုးသားသား, မကောင်းတဲ့ရက်ပ်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပြုတ်နှင့် mash အခါ, သကြားများကဒူနှင့်ထောပတ်များ၏ပေါများကြွယ်ဝခြင်းဖြင့်တို့ထိခံဖို့အပြင်, တန်းတူ Delicious turnips ။ ဒီစာရွက်ဟာမုန်လာဉဝါ Non-ယုံကြည်သူများပြောင်းပါလိမ့်မယ်, ကျွန်တော်တို့ကိုခိုလှုံပါ၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- လိုအပ်အဖြစ် kosher ဆား,
- 1 ပေါင်မုန်လာဉဝါ, peeled နှင့်ကြီးမားသောအန်စာတုံးသို့ဖြတ်
- 2 မှ 3 ဇွန်းထောပတ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, 20 ခန့်မှ 30 မိနစ် (ထိုမုန်လာဉဝါ၏နူးညံ့ကြင်နာမှုကိုစစ်ဆေးတဲ့ဓါးကိုသုံးပါ။ ), နူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်, မုန်လာဉဝါထည့်ပါ။
- ပြန်အိုးသို့မုန်လာဉဝါဖြည့်စွက်, မုန်လာဉဝါမှရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ထောပတ်, သကြား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားထည့်ပါ။ လိုချင်သောကိုက်ညီမှုရောက်ရှိသည်အထိတစ်အာလူး masher သုံးပြီးထောပတ်နှင့်ရာသီနှင့်အတူမုန်လာဉဝါ mash ။ အရသာ, ရာသီချိန်ညှိခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
ပိုများသောမုန်လာဉဝါချက်ပြုတ်နည်း:
မုန်လာဥနီ, Parsnips နှင့်မုန်လာဉဝါနှင့်အတူ Braised ရေခွံ
မုန်လာဉဝါဂရင်းနှင့်အတူမုန်လာဉဝါဟင်းချို
မုန်လာဉဝါနှင့်အတူဆန်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 97 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 19 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 123 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 8 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |