အဆိုပါ fava စက်ရုံ -yes မှဤမျှလောက်အလုပ်ဖြစ်ကြောင်းပဲကြီးထွားလာသောတဦးတည်းအနေဖြင့်အစိမ်းရောင်အရွက် ကို double-shell ကို တစ်အလွလတ်ဆတ်သေးဆိမျ့အရသာ -have ။ သငျသညျစျေးကွက်မှာသူတို့ကိုရှာတွေ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းနေပါလျှင်, သူတို့ရဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်းငှါသူတို့ sauteing စမ်းပါ။ ဒီစာရွက်အဖြစ်တာနည်းလမ်းတစ်စာရွက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏, ဒါပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်ရာသီထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင် fava အစိမ်းရောင်
- 2 ဇွန်းထောပတ်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီထဲမှာဖြတ် (သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်)
- အရသာမှဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
- မြည်းစမ်းဖို့လတ်ဆတ်တဲ့သံပုရာဖျော်ရည်ကို (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ဂရင်းရှင်းလင်း ခြင်းနှင့်ပျက်စီးနေသောအရွက်အဘို့ထိုသူတို့အပေါ်ကောက်များနှင့်အထူကိုအဓိကအားထား။
- မြင့်မားသောအပူကျော် (ဒီမှာ key ကိုကျယ်ပြန့်မျက်နှာပြင်ဧရိယာသည်) တစ်ဦးကြီးများဒယ်အိုး, saute ဒယ်အိုး, ဒါမှမဟုတ်အိုးအပူ။ ပူတပြိုင်နက်, ထောပတ်နှင့် / သို့မဟုတ်ရေနံချက်ထည့်ပါ။ ဒါဟာအရည်ပျော်နှင့် / သို့မဟုတ်ချက်ချင်းအပူသငျ့သညျ။ လျင်မြန်စွာသူတို့ wilted နေသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်, fava အစိမ်းရောင်နှင့်ထမင်းချက်ပေါင်းထည့်ပါ။ အမြင့်ဆုံးသောအပူများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အကူအညီနဲ့ရွက်လျင်မြန်စွာအငွေ့ပျံဖြန့်ချိမည်သည့်အရည်။
- တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်လင်ပန်းသို့မဟုတ်ပြားဖို့ချက်ပြုတ် fava အစိမ်းရောင်လွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်အရသာအတွက်ဆားနှင့်အတူဖြန်း။
ပူပြင်းသို့မဟုတ်နွေးသည့် fava အစိမ်းရောင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်တို့ပတ်လည်လတ်ဆတ်သောသံပုရာရှိပါကသံပုရာတစ် squirt မကောင်းတဲ့ထို့အပြင်မဟုတ်ပါဘူး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 108 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 6 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 15 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 170 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |