zucchini လိုက်သည်ကိုနှင့်ဤအရသာရှိတဲ့ casserole လုပ်တက်မုန်လာဥအဖွဲ့ဖျက်စီးရမဲ့။ အခြို့ buttery topping တက်အောင်နေစဉ် stuffing Cube ၏အချို့တို့သည်အဆာမှအရသာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထည့်ပါ။
ဤသည် casserole တီထွင်ခဲ့တယ်လတ်ဆတ် zucchini သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ထို stuffing ရောနှောကအဆာဘက်ပန်းကန်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ရှေ့ဆက်သွားနှင့်သောသင်တိုဘာပါလျှင်အဝါရောင်နွေရာသီ squash ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါမှမဟုတ် zucchini နဲ့နွေရာသီ squash ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါ။ အရောင်တစ်ပေါကျကှဲများအတွက်အနည်းငယ် diced အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဇွန်း, လှော်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ် pimientos ထည့်ပါ။ ဤသည်ပန်းကန်ကိုအလွယ်တကူ diced ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏အကြောင်းကို 2 ခွက်နှင့်အတူအဓိကဟင်း casserole အသွင်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ stuffing အစအနအရသာအတွက် Bland နေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ခုသူတို့နှင့်အတူထ amp ကြက်ရာသီ , ဟင်းသီးဟင်းရွက်က de Provence , ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုအီတလီပျိုးပင်ရောစပ်။ သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်အပိုကြက်သွန်ကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ဤတစ်သက်သတ်လွတ်ဟင်းအောင်ဆိုရင်တော့သေချာပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်စာရင်းမဆိုကြက်သားမရှိစေရန်အ stuffing Cube ပေါ်တွင်တံဆိပ်များစစ်ဆေးပါ။ သို့မဟုတ် (အောက်) ခြစ်ရာကနေ seasoned stuffing Cube တစ်သုတ်ပါစေ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အလတ်စား zucchini
- 2 မုန်လာဥ
- 6 ဇွန်းထောပတ်, ပိုင်းခြား
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 1/2 ခွက်ပျိုးပင် seasoned stuffing Cube, ပိုင်းခြား
- ကြက်သားဟင်းချို၏ 1 (10 3/4-အောင်စ။ ) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- ထောပတ် 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်။
- အဆိုပါ zucchini လျှော်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်ဖြတ်လေ၏။ 1/2 လက်မပတ်လည်ချပ်ထဲသို့ zucchini ဖြတ်ယူပါ။
- ခွံမုန်လာဥနီနှင့် box ကို grater သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုဖျက်စီး disc ကို၏ကြီးမားသောတွင်းအပေါ်ဖျက်စီး။
- တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းထဲသို့ zucchini ကျည်ထားပါနဲ့ရေနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ဆား၏အကြောင်းကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Add နှင့်မြင့်မားသောအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ။ 3 မှ 4 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တင်ဒါသည်အထိကွတ်။ ကောင်းစွာ zucchini စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- တူညီပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ထောပတ် 4 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါထောပတ်မြှုတ်ရပ်သောအခါ, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ 5 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်တင်ဒါသည်အထိ Cook ကမကြာခဏနှိုးဆော်။
- အပူအနေဖြင့်ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီအရောအနှော Remove နှင့် stuffing Cube 1 1/2 ခွက်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ကြက်သားဟင်းချိုချဉ်မုန့်ရဲ့မုန့်ထည့်ပါ။
- zucchini Add နှင့်ပေါင်းစပ်သည်အထိညင်ညင်သာသာအရောအနှောနှိုးဆော်။
- ယင်းကိုပြင်ဆင် 1 1/2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ထဲသို့အရောအနှောဇွန်း။
- အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 2 ဇွန်းအရည်ပျော်; stuffing Cube ၏ကျန်ရှိသော 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ကုတ်အင်္ကျီဖို့ထောပတ်နှင့်အတူ Cube ဆမ်း။
- အညီအမျှအဆိုပါ casserole ၏ထိပ်ကျော် stuffing Cube ဖြန်း။
- 25 မှ 35 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့်ပူဖောင်းအထိပါပဲ။
သိကောင်းစရာများ
သငျသညျ stuffing Cube ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ခြစ်ရာကနေသူတို့ကိုလုပ်ရမည်။ 300 အက်ဖ်အချပ်တစ်ဦးအားမုန့်မုန့် (ဥပမာဖို့မီးဖို Preheat အီတလီ သို့မဟုတ်နောက်ထပ်ကြင်နာ အလွန်အမင်းသိပ်သည်းမဟုတ်ကြောင်းမုန့် 1/2 လက်မအချပ်သို့) ။ 1/2 လက်မ Cube သို့လိုက်သည်ကိုမုန့်ဖြတ်ယူပါ။ ကြီးမားတဲ့လုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပေါင်မုန့် Cube စီစဉ်ထားပါ။ ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်ရာသီရောစပ်နှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။ နေ့စဉ် 5 မိနစ်နှိုးဆော်ခန့်က 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ အဆိုပါ Cube စာရွက် 2 1/2 ခွက်အအေးနှင့်တိုင်းတာကြပါစို့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 272 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 20 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 9 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 35 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 345 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |