ဤသည်သင့်မိသားစုအထပ်ထပ်တောင်းလိမ့်မည်ဟုသူတို့အား All-In-One crock အိုးဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံ, သင့်နှေးကွေးနေ cooker ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများထပ်ထားအနိမ့်အပျေါမှာ ထား. , ကချက်ပြုတ်ရေးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကိုအကြောင်းကိုသွားပါ။
ဒီစာရွက်ကျန်ကင်သို့မဟုတ်လှော်ကြက်သားကိုသုံးပါသို့မဟုတ်အဆင်ပြေစတိုးဆိုင်-ဝယ်ချက်ပြုတ်ကြက်သားဒါမှမဟုတ် rotisserie ကြက်သားတစ်အထုပ်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တူရကီအဖြစ်ကောင်းစွာဒီ casserole များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတျ, အပိုအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူကြက်သားသို့မဟုတ်အဖြူပဲမျိုးစုံနှင့်သက်သတ်လွတ် option ကိုတချို့အပိုဒိန်ခဲအစားထိုးလိုက်ပါ။
Add ဒီလွယ်ကူသောမက္ကဆီကန်စတိုင်ဆန် ပြီး ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် မုန့်ညက်ကျေနပ်တစ်ဦးအပြည့်အဝပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 9 ပြောင်းဖူး tortillas (6 လက်မအရွယ်)
- 1 လုပ်နိုင်တဲ့များ (12 16 မှအောင်စ)
- ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူမြေတပြင်လုံး kernel ကိုပြောင်းဖူး (ညှစ်)
- 2 မှ 3 ခွက်ချက်ပြုတ်ကြက်သား (diced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ငရုတ်သီးမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှ
- 1 (4 အောင်စ) (ကုန်တယ်) အပျော့စားအစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း, နိုင်
- 2 ခွက်မက္ကဆီကန်ရောစပ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ပျော့ Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 2 သံဗူး (10 အောင်စအသီးအသီး) အနီရောင်
- enchilada ငံပြာရည်
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (15 အောင်စ) အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
- optional: guacamole သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူနှေးနှေး cooker ၏အတွင်းပိုင်းကိုလေပေါ်မှာပ။
- နှေးကွေးနေ cooker ၏အောက်ဆုံး 3 tortillas ချထားပါ။
- ကြက်သား, ရာသီ၏ထက်ဝက်ခန့်နှင့်, ချီလီငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဝက်၏ညှစ်ပြောင်းဖူးတဝက်နှင့်အတူ tortillas Top ။
- အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏တစ်ဝက်နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲကျော် enchilada ငံပြာရည်၏အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။
- 3 ကိုပိုပြီး tortillas, အနက်ရောင်ပဲ, ကျန်ရှိနေသေးသောကြက်သား, ရာသီ, ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပြန်လုပ်ပါ။
- ကျန်ရှိသော tortillas နှင့် enchilada ငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
- အဖုံးဖုံးနှင့် 5 မှ 6 နာရီကြာနေ LOW setting ကိုအပေါ်ချက်ပြုတ်။
- အတူ casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် guacamole ဆန္ဒရှိလျှင်, သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်။
သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ
- အစားထိုးငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲဒါမှမဟုတ် cheddar ရောစပ်များအတွက်တာ seasoned ဒိန်ခဲ။
- သငျသညျအနက်ရောင်ပဲရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, Pinto ပဲ, ရေတပ်ပဲမျိုးစုံ, ဒါမှမဟုတ်ဝါရင့်ငရုတ်သီးပဲသုံးပါ။
- diced ချက်ပြုတ်ကြက်ဆင်အစားကြက်သားကိုသုံးပါ။
- ကြက်သားနှင့်အပိုအနက်ရောင်ပဲ add သို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းများအတွက်အပိုဒိန်ခဲ၏အခြားကြင်နာချန်လှပ်။
- အပိုအပူအဘို့, ပျော့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအသီးအသီးအလွှာဖို့ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းတစ်ဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. ထည့်ပါ။
- ကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro နှင့်အတူချဉ်မုန့်သို့မဟုတ် guacamole အပါအ, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ဒါမှမဟုတ်အန်စာတုံးလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ဂျူဒီရဲ့ကြက်သား Enchilada casserole
မက္ကဆီကန်-စတိုင်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 702 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 114 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,012 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 59 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 14 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |