ပေါ့ပေါ့တန်တန် fiddlehead အတန်ကြာခံစား steaming လည်းသူတို့ရဲ့လတ်ဆတ်သော, စိမျးလနျးအရသာထွက်ဆောင်ခဲ့စဉ်ကသူတို့ကိုကြည်လင်ပြတ်သားစွာပဲနည်းနည်းစောင့်ရှောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကပေါင်း fiddleheads ချီးမွမ်းရန်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စင်ကြယ်သောနွေဦးအရသာရှိပါတယ်ကတည်းကအရည်အသွေးမြင့်, လတ်ဆတ်သောထောပတ်ကိုသုံးပါရန်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
မှတ်ချက်: ပေါ့ပေါ့ချက်ပြုတ် fiddleheads ၏တစ်ဦးကဝတ်ပြုအရှိဆုံးလူတို့အဘို့ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကသိပ်အများကြီးထိခိုက်မခံတဲ့အစာအိမ်နှင့်အချို့သောအာဏာပိုင်များသာအပြည့်အဝချက်ပြုတ် fiddleheads စားသုံးခြင်းအကြံပြုနှင့်အတူသူတို့အဘို့အခြို့သောအစာခြေဒုက္ခဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်
- fiddlehead အတန်ကြာခံစား
- အပါအ: ထောပတ်
- (အရသာ) ကိုဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား
- (အရသာ) ကိုလောလောလတ်လတ်မြေအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ချုံ့နှင့် fiddleheads သုတ်ခြင်း, မည်သည့်အညိုရောင်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်သို့မဟုတ်မုရှိတည်းအစိတ်အပိုင်းများဖယ်ရှားခြင်း။
- ကြီးမားသောအိုး၌တစ်ဦးအနာစိမ်း 1 လက်မရေဆောင်ခဲ့ရမည်။ တစ်ဦးမီးသင်္ဘောတောင်းထဲ၌ fiddleheads ထားပါသို့မဟုတ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအထက်ထားပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် fiddleheads ခန့် 5 မိနစ်နူးညံ့ပေမယ့်နေဆဲရေးပြတ်သားများမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။
- စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့ထောပတ်, ဆား, နှင့်မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပူဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 186 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 80 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 35 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 10 ဂရမ် |