crunchy, ချိုမြိန် toasted အုန်းသီးနှင့် Semi-ချိုမြိန်ချောကလက် toasted အုန်းသစ်ခေါက်အဘို့ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်ထဲမှာပေါင်းစပ်။ ဒါဟာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် 15 မိနစ်ထိုကဲ့သို့သောခေတ်မီဆန်းပြား, အရသာရှိတဲ့အားရစရာထုတ်လုပ်နိုင်သည်ကိုဘယ်လိုအံ့သြဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 12 အောင်စချောကလက် (Semi-ချိုမြိန်, ကုန်တယ်)
- 3 ခွက်အုန်းသီး (ဖျက်စီးရမဲ့, ဒူ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. အုန်းသီး toasting ခြင်းဖြင့်စတင်: 350 ဒီဂရီမီးဖို preheat ။ တစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အုန်းသီးထွက်ဖြန့ ်. , ရွှေအညိုရောင်သည်အထိမီးဖို၌ toasted, မီးလောင်ရာမှကာကွယ်ရန်နေ့စဉ် 3-4 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်နှိုးဆော်။ အဆိုပါ toasted ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်နိုင်အုန်းသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အညိုရောင်ရရှိရန်နှင့် ပတ်သက်. 15 မိနစ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတာနဲ့ toasted, အအေးဘေးဖယ်ထားကြ၏။
2. အုန်းသီးအေးနေစဉ်, ထိုအညွှန်ကြားချက်အောက်ပါအားဖြင့် Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်လျော့ပါး။
သင်ချောကလက်လျော့ပါးဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင်, ကိုယ့်ကြောင့်ပူနွေးသောအပူချိန်မှာပျော့ဖြစ်လာလိမ့်မယ်နှငျ့ "ဖမ်းယူ" နှင့်စနစ်ဖြစ်ပြီးချောကလက်ရဲ့အနှစ်သာရကြောင်းတောက်ပြောင်ဆုံးရှုံးမည်ကိုငါသိ၏။
ချောကလက်ပြီးတာနဲ့ 3. စနစ်ဖြစ်ပြီးဖြစ်ပါတယ်နှင့်အုန်းသီးအေးမြသည်, ချောကလက်စ toasted အုန်းသီးတွေထဲကခွက်ကိုနှိုးဆော်နှင့်ကကောင်းမွန်စွာဖြန့်ဝေသည်အထိမွှေပေးပါ။
4. foil- သို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူဖုံးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့ချောကလက်လောင်းနှင့် ပတ်သက်. 1/4 လက်မအရွယ်အထူပါးလွှာသောအလွှာသို့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
5. General ချောကလက်၏အားလုံးဖုံးအုပ်နှင့်ချောကလက်ကလိုက်နာမှညင်ညင်သာသာချနှိပ်လုံးကိုအခေါက်၏ထိပ်ကိုကျော် toasted အုန်းသီး၏ကျန်ရှိသော 2 ခွက်ဖြန်း။
6. ချောကလက်လုပ်ငန်းစဉ်အရှိန်မြှင့်ရန် 10 မိနစ်အဘို့ရေခဲသေတ္တာကအခန်းအပူချိန်မှာသတ်မှတ်ထားခြင်းသို့မဟုတ်ခွင့်ပြုရန်။ ပြီးတာနဲ့ ထား. , အစေခံရန်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ toasted အုန်းသစ်ခေါက်ချိုး။ toasted အုန်းသစ်ခေါက်တစ်ပါတ်မှတက်ဘို့အခန်းအပူချိန်မှာတစ်လုံကွန်တိန်နာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
အားလုံးအုန်း Candy ချက်ပြုတ်နည်း View မှဒီနေရာတွင်ကလစ်နှိပ်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 286 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 22 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 15 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 11 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 20 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |