လိမ္မော်ရောင် glaze Tempeh

လိမ္မော်ရောင်ကြက်သားကဲ့သို့သင်တို့တရုတ်စားသောက်ဆိုင်မှာ get? အိမ်မှာနေတဲ့သက်သတ်လွတ်ဗားရှင်းကြိုးစားရန်လိုပါသလား? အများအပြားသက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်ကိုသိသောလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမှာအများဆုံးအစားအစာပုံတူအမဲသားကိုသူ့ဟာသူနှင့်အတူလုပ်ဖို့အနည်းငယ်သာရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တရုတ်စားသောက်ဆိုင်-စတိုင်လိမ္မော်ရောင်ကြက်သားနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးအပါဆုံးအရာကယ့်ကိုကြက်သားမဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာပန်းကန်ကိုမွှေးနှင့် tangy လိမ္မော်ရောင် glaze ပါပဲ။

ဒါကြောင့်ဒီစာရွက်ဟာလိမ္မော်ရောင် glaze အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ကာအကြီးအပေါ်မှာကိုထည့်လေ့မရှိ သက်သတ်လွတ်အသားအစားထိုး - tempeh - အစားကြက်သား။ အဖြစ်ကောင်းစွာချို, ငန်များအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်အနည်းငယ်သည်အခြားနံ့သာမျိုးကိုအဘို့အမေပယ်ရည်, - စာရွက် (အာရုံသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့မသုံးကြဘူး! တကယ်ကဒီစာရွက်အဘို့အလတ်ဆတ်ဖြစ်ရန်လိုအပ်သည်) လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်အဘို့အရန်တောင်းဆိုလိုက်သည်။

သငျသညျဆန်ကျော်သို့မဟုတ်ရုံကိုအခြားမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုအကြောင်းကိုဒီလိမ္မော်ရောင် tempeh အစေခံနိုငျသညျ, သို့မဟုတျ, သင်ပိုမိုတစ်ဦး rounder မုန့်ညက်ချင်ပါတယ်လျှင်, သင် glaze ပါဝင်ပစ္စည်းများနှစ်ဆနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာအချို့ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် - နှင်းကျပဲကြိုးစား, ကလေးပြောင်းဖူးနှင့် တကယ်ခေါင်းလောင်းအာရှပုံစံကစောင့်ရှောက်ရန်ငရုတ်ကောင်း, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ် Bok Choi, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်အကြောင်းကိုဘာမှ။ ပန်းဂေါ်ဖီများလွန်းကောင်းတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3/4 လက်မအရွယ် Cube သို့ဖြတ် 1 4-အောင်စအထုပ် tempeh,
• 2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့လိမ္မော်ရည်ကိုညှစ်
• 1/4 ခွက်ကိုမေပယ်ရည်
• 4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နံနံ
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 2 မုန်လာဥ, peeled နဲ့ 1 လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 4 ခွက်ရောထွေးရိုင်းနှင့်အညိုရောင်ဆန်ပြုတ်
• ကုန်တယ် 2 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပန်းကန်ထဲမှာ, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်, မေပယ်ရည်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, နံနံနှင့်ဂျင်းအတူတကွ whisk ။ 10 မိနစ်အကြောင်းကိုသို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိပေါ့ပေါ့ဆားရေထဲမှာမုန်လာဥမျှတည်ထားပါ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. အခြားအိုး၌; unsalted ရေထဲမှာ 10 မိနစ် tempeh ပြုတ်; ယိုစီးမှုနှင့် Pat ခြောက်သွေ့တဲ့။
3. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ရေနံအပူ။ အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ် tempeh နှင့်အညိုရောင်ထည့်ပါ။ မုန်လာဥနီနဲ့လိမ္မော်ရည်အရောအနှော Add နှင့်အရည်တစ် syrupy glaze သည်အထိမျှတည်ထားပါ။ ဝတ်ပြုဇွန်း tempeh နှင့်ဆန်ကျော် glaze စေရန်, cilantro နှင့်အတူဖြန်း။

ကြော်သိကောင်းစရာများ

• gluten-အခမဲ့ခံရဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? ဒါကြောင့်လိုအပ်ပါလျှင်, လုံးဝ gluten-အခမဲ့ဖြစ်သောတစ်ဦး tempeh ကို select ရန်သေချာစေပါနှင့်များအတွက်ပုံမှန်ပဲပိစပ်ဆော့စ်ထွက်ဖလှယ်, gluten-အခမဲ့ - အမြဲမဟုတ် - Tempeh မကြာခဏဖြစ်ပါတယ် gluten-အခမဲ့ tamari , ဒါမှမဟုတ်, သငျသညျကိုတောင်သုံးလို့ရတယ် အုန်းသီး အမိုင်နို သို့မဟုတ် Bragg ရဲ့အရည်အမိုင်နို ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။
• အပြည့်အဝသက်သတ်လွတ်မုန့်ညက်ဖြစ်ဖို့ကလိုအပ်ပါသလား? သင့်ရဲ့တရုတ်-မှုတ်သွင်း tempeh "ကြက်သား" နဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် တရုတ် scallion pancakes ဒါမှမဟုတ် ပြီးပြည့်စုံသောဆန်ဖြူ ။

Lightlife Foods ၏ကြော်နှင့်ဓာတ်ပုံယဉ်ကျေး။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	679
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	370 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	130 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	7 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	17 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )