ဒါကမုန့်ဟင်းရည်ကြော်ကြက်သားအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဘေကွန်ယိုကိုသုံးပါနှင့်ထူဘို့အကြောင်းကို 1 1/2 ခွက်မှနို့လျော့ သစ်စက်ဟင်းရည် ဘီစကွတ်၏။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ဇွန်းယို
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 2 1/2 ခွက်နို့
- 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်လုံးထဲသို့ skillet ကနေအားလုံးယိုလောင်း; 3 ဇွန်းကိုတိုင်းနှင့်ပြန်သွားပါ။
- ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်; bubbly သည်အထိ, 2 မှ 3 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။
- တဖြည်းဖြည်းနို့နှင့်မုန့် add; အဆက်မပြတ်မွှေ, အထူနဲ့အချောသည်အထိပြုတ်။
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- ပူပြင်းတဲ့ဟင်းရည်လှေသို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 147 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 24 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 232 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |