သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ခြောက်လှန်းရေတပ်ပဲ, ပဲစေ့, ဒါမှမဟုတ်အဝါရောင်မျက်စိ
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/2 ခွက်ကိုရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- လူမှုအဖွဲ့ 1/4 ခွက်ကိုအလင်းအညိုရောင်သကြား,
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/4 ပေါင်ပိန်ဆားဝက်သား, အန်စာတုံး
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပဲမျိုးစုံဆေးနှင့်အကျော်ကောက်။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာထားပါ; (ပဲမျိုးစုံကိုချဲ့ထွင်ပါလိမ့်မယ်) ကပဲကိုဖုံးလွှမ်းထက်ပိုပြီးရေထည့်ပါ။
- ပဲမျိုးစုံနေ့ချင်းညချင်းမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ ပဲမျိုးစုံတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်ပဲမျိုးစုံနှင့်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်; ကြွက်ကြွက်ဆူမှဖုံးအုပ်ဖို့ရေနှင့်အပူထည့်ပါ။
- 45 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အရေခွံသည်အထိအဖုံးနှင့်မျှတည်ထားပါသင်ကဇွန်းအနည်းငယ်ထွက်ထက်တောင်ဦးလာသောအခါပြင်းစွာတိုက်များနှင့်၎င်းတို့အပေါ်မှုတ်ဖို့စတင်။
- ငံပြာရည်နှင့်ချက်ပြုတ်ဘို့ငယ်လေးတစ်ပန်းကန်နှင့်အရံသို့အရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- ပန်းကန်ထဲသို့ bean ကိုအရည် 1 ခွက်တိုင်းတာ; ရည်, မုန်ညင်း, အညိုရောင်သကြားနဲ့ဆားကိုထည့်သွင်း; ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။ 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီး bean ကိုအိုးသို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်, ဆားဝက်သား၏အလွှာတစ်ဝက်နှင့်ပဲမျိုးစုံအပေါငျးတို့သ၌။
- ပဲမျိုးစုံကျော်ရည်အရောအနှောကိုလောင်း; ပဲမျိုးစုံကိုဖုံးလွှမ်းရန်ပဲအလုံအလောက်ပိုပြီးယူထားတဲ့ bean ကိုအရည်ထည့်ပါ။ ချအရည်သို့အပိုင်းပိုင်းကိုနှိပ်ကျန်ရှိသောဆားဝက်သားနှင့်အတူထိပ်တန်း။ မုန့်ဖုတ်ကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်အအေးခန်းအပိုယူထားတဲ့အရည်ထားပါ။
- မုန့်ဖုတ်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, 4 နာရီ 300 °မှာရံဖန်ရံခါစစ်ဆေးနေ - ပဲမျိုးစုံလည်းခြောက်သွေ့တဲ့ပုံပေါက်လျှင်ပိုယူထားတဲ့အရည်ထည့်ပါ။ ချဉ်းခန့် 1 နာရီကြာကြာအဘို့ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ဖုတ်ပဲမျိုးစုံတင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
- မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံစာရွက်မှ 8 6 တာဝန်ထမ်းဆောင်
Crockpot မုန့်ဖုတ်ပဲ
တက္ကဆက်ပြည်နယ် Bean ကိုဖုတ်
နာနတ်သီးမုန့်ဖုတ်ပဲနှင့်အမဲသား
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 524 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 16 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 535 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 79 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 18 ဂရမ် |