ဤသည်ဟောင်းနွမ်းခေတ်ဒိန်ခဲငံပြာရည်ရိုးရှင်းတဲ့ပြင်ဆင်မှုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ညွတ်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ငံပြာရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်ခေါက်ဆွဲ, ဆန်, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီနှင့်အတူကကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါစာရွက်နှင့် ပတ်သက်. 1 ခွက်ကိုနှစ်ဆတိုးစေနိုင်သည်။ (စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမူကွဲကိုကြည့်ပါ) တဖန်ထူဖို့ငံပြာရည်မှမုန့်ညက်ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3/4 ခွက်ကို (- အောက်မူကွဲတွေ့မြင်ထူငံပြာရည်အဘို့ 1 ခွက်) နို့ (သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်) အငွေ့ပြန်
- 1 ခွက်အန်စာတုံးဖြစ်စဉ်ကိုအမေရိကန်ဒိန်ခဲ
- optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်းမှုန့်
- dash ငရုတ်ကောင်း
- optional: dash paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- လေးလံသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, မုန့်နှင့်မုန်ညင်းအတူတကွ whisk ။ ပူ steaming သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်အပူ; မပြုတ်မချက်ပါဘူး။
- ဒိန်ခဲအရည်ပျော်မှစတင်သည်သည်အထိဒိန်ခဲ, အပူနှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အတွက်မွှေပေးပါ။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်; အားလုံးဒိန်ခဲအရည်ကျိုသိရပါတယ်နှင့်ငံပြာရည်ချောမွေ့သည်အထိမွှေပေးပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့, ငရုတ်ကောင်းနှင့် paprika ထည့်ပါ။
- ငံပြာရည်တစ်ဦး roux-ထူငံပြာရည်ကဲ့သို့ထူထဲသည်မဟုတ်, ကဟင်းသီးဟင်းရွက်အဘို့အကောင်းတစ်ဦး topping စေသည်။ ကအနည်းငယ်အေးကပိုပြီးထူပါလိမ့်မယ်။ ထူငံပြာရည်အဘို့ကိုအောက်တွင်ရှုပါ။
ပွောငျးလဲခွငျး
ထူသောဒိန်ခဲ Sauce: အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ်၏အပူ 1 ဇွန်း။ မုန့်ညက် 1 ဇွန်း Add; 1 မိနစ်အဘို့, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ရောနှောနေခြင်းနှင့်ချက်ပြုတ်ရန်နှိုးဆော်။ နို့သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်နှင့်ခြောက်သွေ့သောမုန်ညင်း၏ 1 ခွက်ထည့်ပါ။ ကွတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။ အရည်ကျိုသည်အထိဒိန်ခဲနှင့်အပူထဲမှာမွှေပေးပါ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 159 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 51 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 84 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |