တစ်ဦးသောပျိုးပင်-အမွှေးအကြိုင်ပွတ်အတွက် coated ဒါတွေကသောက်သည်အာလူးနွေရာသီကင်ဆိုင်တွေအဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်ကင်သို့မဟုတ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သောက်သည်အသား တစ်ဦးထူးဆန်းသောမုန့်ညက်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အာလူး (
- ယုကွန်ရွှေရဲ့ ဒီအတှကျကောငျးရှိပါတယ်)
- 1 ခွက်ဘေကွန်မဲဆီ (ပျော့ပျောင်း, အရည်ပျော်မှုမပါ)
- မြက်ပင်ရောသမများအတွက်:
- 2 ဇွန်း
- ပညာရှိ
- 2 ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူ (granulated)
- 2 ဇွန်း parsley
- 2 ဇွန်းဆား (ပင်လယ်သို့မဟုတ် kosher)
- 2 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်းအညိုရောင်သကြား
- 2 ဇွန်း
- paprika
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေချိုးခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောအာလူး။ လုံးဝဖုံးအုပ်စီအာလူး၏အရေပြားသို့ပူနွေးနူးညံ့ဘေကွန်မဲဆီပွတ်ပေးပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်အတူတကွရောနှော; လုံးဝကိုဖုံးလွှမ်းရန်သေချာအောင်, ပျိုးပင်အရောအနှောအသီးအသီးအာလူးလှိမ့်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအာလူးအကြိမ်ပေါင်းများစွာဖော။
- တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်အတွက်ပူကင်ပေါ်ချထားပါနှင့် 250 deg မှာ 1 နာရီများအတွက်ဆေးလိပ်သောက်တစ်ကြိမ်လှည့်။ အာလူး Remove နှင့်မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်လူမီနီယံသတ္တုပါး၏နှစ်ဆအလွှာအသီးအသီးခြုံ။ ယင်းသတ္တုပါးတံဆိပ်ခတ်ထားပြန်နေရာ ဆေးလိပ်သောက်အတွက် တစ်ဦးဓါးသို့မဟုတ် skewer နှင့်အတူပွူလာသောအခါအလယ်ဗဟို၌အခြားသော 1 1/2 1 နာရီသို့မဟုတ်နူးညံ့သောအထိပါပဲ။
- သင်က '' သတ္တုပါးခြေလှမ်း '' ချန်လှပ်နိုင်ပြီးအာလူး၏အပြင်ဘက်တွင်တစ် crunchier ကိုက်ညီမှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားအစဉ်အမြဲပါတီများ၏ထိခိုက်ဖြစ်ကြသည်။
- သငျသညျဘေကွန်မဲဆီသုံးပြီးမသက်မသာဖြစ်ကြလျှင်, သင်မယ့်အစားဟင်းသီးဟင်းရွက်အတိုကောက်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဒီအပေါ်ဝက်ဆီ၏အကောင်းတစ်ဦးငွေပမာဏကိုအကြံပြုကြဘူး, ဒါကြောင့်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဒီစာရွက်အဘို့အဖြတ်မပေးပေလိမ့်မည်။
- သင်တစ်ဦးဆေးလိပ်သောက်ဖို့လက်လှမ်းမရှိကြပါဘူးလျှင်, မီးသွေးကင်ရုံဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအခြမ်းပန်းကန်တပ်ကလည်းစုံလင်သည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 314 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 1 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,813 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 70 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |