ဤအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကျောက်ပုစွန် ရေးဆွဲထောပတ်နှင့်လတ်ဆတ်သောသံပုရာနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခုအရသာလှည့်ကွက်များအတွက်အမြီး, လှော်ကြက်သွန်ဖြူဟာထောပတ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- thawed 2 10-အောင်စ (280 ဂရမ်) ရော့ခ်ကျောက်ပုစွန်အမြီး,
- 1/2 ခွက်ကို (120 mL) သံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း (15 mL) သံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) paprika
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) အဖြူငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (5 mL) ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ဓါးနှင့်အတူအလျားရော့ခ်အမြီးခွဲ။
- ရေနံနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရာသီရောမွှေပါ။
- marinade တွေနဲ့အမြီး၏ brush အသားဘေးထွက်။
- pre-အပူကင်နှင့်နေရာရော့ခ်အမြီးအသားကိုဆင်းခြမ်းနှင့်ကင်ငါးခြောက်လမှမိနစ်ကောင်းစွာသွင်းယူအထိပါပဲ။
- ကျောက်ပုစွန်ကျော် Turn နှင့်အခြားခြောက်ဦးကိုမိနစ်ချက်ပြုတ်, ကျန်ရှိနေသေးသော marinade တွေနဲ့မကြာခဏနိန်။
- ကတို့ထိရန်ဒီလိုပါပဲနှင့်ခိုငျမာသောအခါ, ကျောက်ပုဇွန်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 744 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 57 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 40 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 414 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 2,544 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 3 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 54 ဂရမ် |