လန်းဆန်းနှင့်အရသာ, ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ , ဤမှဤမျှလောက်အရသာထပ်ထည့် panini အသားညှပ်ပေါင် ။ သင်အကြိုက်ဆုံးဘက်သုပ်နှင့်တစ်ဦးအေးမြသောက်စရာနှင့်အတူခံစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 ချပ် sourdough ပေါင်မုန့်
- 1 အသေးစား zucchini
- 1 သေးငယ်တဲ့အဝါရောင် squash
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- အရသာအတွက်ဆား
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 8 ချပ် provolone ဒိန်ခဲ
- 8 ပင်စိမ်းအရွက်
- 2 ဇွန်း Mayonnaise
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလတ်စားအပူအဘို့အ 1. Preheat ကင်။ zucchini Cut နဲ့ 1/4 လက်မအရွယ်ချပ်သို့အလျား squash ။ 1/2 လက်မ strips တွေသို့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းဖြတ်ယူပါ။
တစ်ဦးပေါ့ပေါ့တော၌ထားသောကင်ဆန်ခါသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်တောင်းကိုအပေါ် 2. နေရာ။ အကြောင်းကို 5 မိနစ်အဘို့အကွတ်, ရံဖန်ရံခါလှည့်။
3. ကင်ထဲကနေဖယ်ရှားပါ။ Mayonnaise, ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းရွက်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်တန်း 4 ပေါင်မုန့်အချပ်။ ကင်ပေါ်ပေါင်မုန့်နှင့်နေရာကျန်ရှိနေသေးသောနှင့်အတူအနီးကပ်။ အသားညှပ်ပေါင်ဘက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်ခွင့်ပြုရန်။
Remove နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 267 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 17 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 32 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 569 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 15 ဂရမ် |