အဆိုပါကင်ကယ့်ကိုပင်လယ်စာမဆိုကြင်နာဖို့အလွန်အရသာကထပ်ပြောသည်။ ကင်ကဏန်းအဘို့ဤစာရွက်ရိုးရှင်းသော, သေးအတော်လေးအရသာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမွနျမွနျသောဤအဆင်သင့်ရှိသည်နှင့်သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များနှင့်အတူစားသောက်နှင့်သွားလာခြင်းဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ကြီးမားသော Dung ကဏန်း (နထေိုငျ)
- 1/4 ခွက်ကို / 120 mL အဖြူစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 3 ဇွန်း / 15 mL သကြား
- 2 ဇွန်း / 30 ml
- သံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်း / 15 mL ဂျင်း (minced)
- (ဖယ်ရှားခံရအစေ့နှင့်အတူ minced) 1 jalapeno ငရုတ်သီး
- 1 ဇွန်း / 15 mL cilantro (minced)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- baste ပြင်ဆင်ထားရန်, တစ်ပန်းကန်ထဲမှာရှာလကာရည်, ရေနံ, ဂျင်း, jalapeno, ကြက်သွန်ဖြူ cilantro နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးရောမွှေပါ။ အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပြီးဆူအောင်တည်ရေ၏ကြီးမားသောအိုးယူလာပါ။ ကဏန်း drop headfirst ဆူရေထဲသို့, တစ်ကြိမ်။ အနာစိမ်း, ထို့နောက်အပူလျှော့ချရန်နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါကြကုန်အံ့။ ရေမှကဏန်းဖယ်ရှားပါ။ ဝမ်းထဲကနေတြိဂံ tab ကို၏ဆွဲ။ shell ကိုချွတ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကဏန်းနှင့်လက်ဆေးခြင်းနှင့်ယိုစီးမှုကနေသန့်ရှင်းတဲ့အူနဲ့ပါးဟက်။ Pat စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူခန်းခြောက်။
- အလတ်စားမြင့်အပူအဘို့အ Preheat ကင်။
- အဆိုပါကင်ပေါ်ကဏန်းချထားပါ။ အဖုံးနှင့်အတူကွတ်ချက်ပြုတ်၏ပထမဦးဆုံး 2-3 မိနစ်ခန့်အကြာတွင် basting အရောအနှောတွေနဲ့နိန်, ပိတ်လိုက်တယ်။ ကင်မှတဆင့်တစ်ဝက်ကျော်ကဏန်း Turn, တဖန် baste ။ ခြေထောက်မှာအသားဒီလိုပါပဲအခါကဏန်းအမှုကိုပြုနေကြသည်။ အကြောင်း 10-12 မိနစ်။ ကဏန်းကျော်ပန်းကန်နှင့်ဇွန်းကျန်ရှိသောအရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပေါ်ချထားပါ။ သင်ဆန္ဒရှိလျှင်သင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီခွံကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
- တိုက်ရိုက်ကဏန်း၏အတွေးသင်တို့အဘို့အလွန်းလျှင်, ရှိသမျှအားဖွငျ့, အေးစက်နေတဲ့ဏန်းဝယ်ယူရန်။ ကိုယ့်ကိုသူတို့ကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်ကင်အပေါ်အားမရမတိုင်မီ thawed သေချာပါစေ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 594 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 61 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 29 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |