ကနျြးမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် Chia မျိုးစေ့၏အချက်အပြုတ်ကိုအသုံးပြုခြင်း

Chia မျိုးစပါးတစ်ချိန်ကနာမည်ကြီးပေးနေရတာကိုဆုကြေးဇူးကို, အ Chia ပေ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုအများစုမှလူသိများခဲ့ကြသည်။ Chia မျိုးစပါး Pre-Columbian ကြိမ်ကတည်းကမက္ကစီကိုနှင့် Guatamala ၎င်း၏ဇာတိနိုင်ငံများတွင်အရေးပါသောအဓိကဖြစ်ရပြီ, အချို့က Aztecs မှပြောင်းဖူးအဖြစ်နည်းတူအရေးကြီးသောသီးနှံခဲ့ကြောင်းသုံးသပ်ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါစကားလုံး "Chia" "အဆီပြန်" ကိုဆိုလိုသည်သော Nahuatl ကိုစကားလုံး "chian" ကနေလာပါတယ်။ ကျန်းမာရေးသတိစားသုံးသူက၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အချက်အပြုတ်အသုံးပြုမှုများ၏လေတိုက်တယ်တစ်ချိန်ကဒါပေမယ့်ကရီစရာဂုဏ်သတင်းကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းနှင့် Chia အမျိုးအနွယ်ကိုယခုအခါ "superfood" အဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။

မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်မြေပြင်မရရှိနိုင်, Chia မျိုးစပါးတစ် thickened, ကြက်ဥကိုအစားထိုးခြင်း, ရိုးရိုးထိုကဲ့သို့သောပဲပိစပ်ဒါမှမဟုတ်ဗာဒံသီးဒိန်ချဉ်အဖြစ်ဤမျှလောက်များစွာသောအစားအစာများ, တစ် crunchy topping အဖြစ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တစ်သက်သတ်လွတ်အစားအစာတစ်ခုအံ့သြစရာများအပြင်ဖြစ်ကြသည်။

Chia မျိုးစေ့များ, သေးငယ်တဲ့ဘဲဥပုံနှင့် mottled, များသောအားဖြင့်အဖြူ, အနက်ရောင်နှင့်မီးခိုးရောင်များ flecks နှင့်အတူဖြစ်ကြသည်။ မည်သည့်အရောင်ဖုတ်သို့မဟုတ်ရိုးရိုး snacking အတွက်အပြန်အလှန်ဖလှယ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ပေမယ့်တခါတရံမှာအစေ့, "အဖြူ Chia မျိုးစပါး" အမည်တပ်ထားသောအိတ်ပေါ်တွင်တွေ့မြင်အဖြစ်, သူတို့ရဲ့အရောင်အရသိရသည်တံဆိပ်ကပ်ပါလိမ့်မည်။ Chia မျိုးစေ့အမြောက်အများအပိုင်း၌ဖြစ်စေထိုကဲ့သို့သော flaxseed ကဲ့သို့သောအခြားမျိုးစေ့များ, အနီးတွင်တည်ရှိပြီးပုံမှန်ကုန်စုံကွင်းဆက်၏သဘာဝအစားအစာကျွန်းအတွက်ကွာတွေထဲမှာအောင်းနေနိုင်ပါတယ်သင်၏ဒေသခံကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်မှာများသောအားဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။

လွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်ဖော်ရွေဥကိုအစားထိုးထိုကဲ့သို့သော pies တွေ, cookies, ကိတ်မုန့်နှင့်ပိုပြီးအဖြစ်အတူတကွဖုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ binding အသုံးပြုစေနိုင်ရန်, ရိုးရှင်းစွာတဦးတည်း "ကြက်ဥ" ကိုဖန်တီးရန် 2 ဇွန်းကိုရေနှင့်ရောစပ်အကြောင်းကို½ဇွန်းမြေပြင် Chia မျိုးစပါးကိုအသုံးပြုပါ။ အဆိုပါမြေပြင် Chia အရောင်လည်းမှောင်မိုက်သည်နှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ၏အဆုံးရလဒ်တစ်ခု slighter မှောင်က hue add စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အလွယ်တကူချောကလက်နှင့်ဖွဲ့အချိုပွဲအတွက်ရှာဖွေ Install လုပ်နိင်နေကြသည်။

Chia မျိုးစပါးနောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသောအသုံးပြုမှုကောင်းတဲ့အာဟာရတိုးတက်မှုအဖြစ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စည်းနှောင်ပါဝါကိုထောက်ပံ့ပေးသောမဟုတ်ဘဲ breadcrumbs နှင့်ထက်အတူတကွ "ဘာဂါ" Patti နှင့်သက်သတ်လွတ် meatballs ခညျြနှောငျသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ရရှိနိုင်လျှင်လတ်ဆတ်တဲ့မြေပြင် Chia မျိုးစေ့များ, သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ သင်အလွယ်တကူတဲ့အမွှေးအကြိုင် grinder သို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့ကော်ဖီ grinder သုံးပြီးတပြင်လုံးကို Chia မျိုးစပါးကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျရှေးခယျြထားသောအမှတ်တံဆိပ်ကနေရရှိနိုင် Pre-မြေပြင် Chia မျိုးစေ့များ, သို့မဟုတ် Chia မုန့်ညက်, ရှာလို့ရပါတယ်။

Pre-မြေပြင် Chia မြေတပြင်လုံးကိုအစေ့ထက်တိုတောင်းကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိကြောင်းသျောသတိထားပါ, နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာ-ပိုကောင်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ရပါမည်။

Chia မျိုးစပါးကိုလည်းအရည်သို့ blended သောအခါအဖျော်ရည်, သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများနှင့်စွပ်ပြုတ်ဖို့အမြောက်အများဖြည့်စွက်, တစ်ဦး thickened အဖြစ်အကြီးအလုပ်မလုပ်။ အကြပ်အတည်းတစ်ခုအပိုနည်းနည်းအဘို့သင့်သုပ်, oatmeal, ဒါမှမဟုတ်သီးနှံများ၏ပန်းကန်မှ Chia မျိုးစပါးထည့်ပါ။ ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်သာမျိုးစပါးမြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာ၏ပမာဏ, ပရိုတိန်း, Omega-3 s ကို, ပင်ကယ်လစီယမ်ဝါကြွားခြင်း, သင့်တဲ့အစားအစာတစ်ခုအာဟာရများအပြင်ဖြစ်ကြသည်။