ဟာမနဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူရေတပ် Bean ကိုဟင်းချို

တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ bean ကိုဟင်းချိုနေ့စဉ်အစားအစာများအဘို့သင့်အာဆင်နယ်အသင်းအတွက်ရှိသည်ဖို့မရှိမဖြစ်ဟင်းဖြစ်ပါသည်, ဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသောဗားရှင်းကိုပင် pickiest စားမွေ့လျော်ပါလိမ့်မယ်။ cornbread တစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာမုန့်ညက်မှုအတွက်အချို့ crusty လိပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအရသာနေ့လယ်စာတစ်သားညှပ်ပေါင်မုအတူဟင်းချိုတွဲ။

ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအမဲသားကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်လိုက်သည်ကိုအညိုရောင်သို့မဟုတ်အကျအဆုံးများအီတလီဝက်အူချောင်းနှင့်အတူကပါစေ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးအဖြစ်ကောင်းစွာအရောင်နဲ့အရသာထည့်ပါ။ ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံသည့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များအတွက်အရသာရှိတဲ့အစားထိုးစေသည်, ဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ကိုက်လန်သို့မဟုတ်ရောနှောအစိမ်းရောင်ကုန်တယ်ကိုအသုံးပြုပါ။ အပိုအရောင်နဲ့သိမ်မွေ့ချိုအဘို့, သံလွင်ဆီမှအန်စာတုံးမုန်လာဥနှင့် diced ဆလရီ၏ 1/4 ခွက် 1/2 ခွက်ကို add နှင့်ကြက်သွန်နှင့်အတူသူတို့ကိုတလျှောက် saute ။

အဆိုပါဟင်းချိုအဖြစ်အပျက်, ဒါမှမဟုတ် potluck ညစာ tailgating, ဂိမ်းနေ့ကစုရုံးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ စာရွက်နှစ်ဆနှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်များအတွက် crock အိုးဖို့ချက်ပြုတ်ဟင်းချိုလွှဲပြောင်း။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 1 ကြီးမားသောကြက်သွန်
• 8 အောင်စဝက်ပေါင်ခြောက်
• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 3 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည် (အနိမ့်ဆိုဒီယမ်)
• 1 (14.5 အောင်စ) နိုင်ပါတယ်ခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
• 1 (14.5 အောင်စ) (တက်ကျိုးပဲ့) ခရမ်းချဉ်သီး stewed နိုင်ပါတယ်
• 2 (15 အောင်စ) သံဗူးရေတပ်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်အခြားအဖြူပဲမျိုးစုံ (ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး)
• 1 ဇွန်းကုန်တယ် parsley (ခြောက်သုံးပြီးလျှင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းအရွက်ပင်စိမ်း (သို့မဟုတ် 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း)
• အီတလီပျိုးပင်ရောစပ် (သို့မဟုတ် oregano) အခြောက်လှန်း 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 6 အောင်စဟင်းနုနွယ်ရွက်
• အရသာမှ kosher ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း,
• optional အပါအ: လတ်ဆတ်သော parsley ကုန်တယ် 1 မှ 2 ဇွန်း
• optional အပါအ: အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုခွဲ 1 မှ 2 ဇွန်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အခွံနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်။ အဆိုပါဝက်ပေါင်ခြောက်အန်စာတုံး။
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာသံလွင်ဆီအပူ။
3. ရေနံ shimmering ဖြစ်တဲ့အခါ, ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ထည့်ပါ။ 3 မှ 4 မိနစ်အဘို့အကွတ်ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်စတစ်ခုဖြစ်သည်အထိပါပဲ။
4. ဒယ်အိုးဖို့ minced ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ကြာကြာအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်, အစဉ်မပြတ်နှိုးဆော်။
5. ကြက်သားဟင်းရည်, ခရမ်းချဉ်သီး, စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ညှစ်ပဲ, ကုန်တယ် parsley ၏ 1 ဇွန်း, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အခြောက်ပင်စိမ်းနှင့်အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ် oregano ထည့်ပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ကြနှင့်, အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

1. အကြမ်းအားဖြင့်ကတော့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခုတ်နှင့်ဟင်းချိုအရောအနှောက add; ကြာကြာအကြောင်းကို 1 မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
2. လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
3. ဆန္ဒရှိလျှင်အပါအ, လတ်ဆတ်သောကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူ servings ။

Bean ကိုဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း

တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ bean ကိုဟင်းချိုတစ်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက်တနှစ်တွင်မဆိုအချိန်စေသည်, ထိုသို့အထူးသဖြင့်အအေးမိကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညနပေိုငျးအပေါ်ဖိတ်ခေါ်ထားပါတယ်။ ဒါဟာပေါ်ပြူလာ crock အိုး 16 bean ကိုဟင်းချို တစ် bean ကိုဟင်းချိုရောနှောနှင့်အတူစတင်သည်။ စပ် Cajun andouille ဝက်အူချောင်းအရသာဒီအရသာ အနက်ရောင် bean ကိုဟင်းချို ။ သို့မဟုတ်နှင့်အတူ Chilling ချွတ် ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူဤမြန်ဆန်လွယ်ကူသော bean ကိုဟင်းချို ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	501
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	18 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	672 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	79 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	23 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	32 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )