ဤတွင်ရိုးရာစာရွက်နှင့် casabe အဖြစ်လူသိများကာရစ်ဘီယံပီလောပီနံ (yuca) flatbread အောင်၏နည်းလမ်းရှိပါတယ်။
ပီလောပီနံနှင့်ဆား - ဤရိုးရှင်းသောစာရွက်နှစ်ခုသာပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ ဒါဟာအလုံအလောက်ရိုးရှင်းသောထင်ပေမယ့် technique ကိုကျွမ်းကျင်အလေ့အကျင့်ယူနိုငျသညျ။ ဒီစာရွက်၏အခြားရွေးချယ်စရာဗားရှင်းဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်ပြုပါ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင်ပီလောပီနံ (yuca အမြစ်)
- အရသာအတွက်ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ yuca လျှော်လက်သည်း (ပီလောပီနံ) ။
- တစ်ဦး grater အသုံးပြုခြင်းသည်အကောင်းဆုံးအပိုင်းကို အသုံးပြု. yuca ခြစ်။
- cheesecloth တစ်ခုသို့မဟုတ်သန့်ရှင်းတဲ့ဝါဂွမ်းပဝါကိုသုံးပြီး, တတ်နိုင်သမျှအစိုဓာတ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အရည်ဖယ်ဖို့ပြီးလျှင်ပီလောပီနံညှစ်။
- အဆိုပါ yuca အရောအနှောဖို့ဆားထည့်ပေါင်းပါများနှင့်ကောင်းစွာအထဲတွင်မွှေပေးပါ။ မည်သည့်ဖုတက်ကိုချိုး။
- တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ပြီးလျှင် yuca Divide နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။ သင်သည်သင်၏ casabe ဖြစ်ချင်တယ်ဘယ်လိုကြီးတွေပေါ် မူတည်. ငါ 4 မှ 10 တနျးတူကွဲပြားခြင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
- (ကသွန်း-သံ skillet ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်) တစ်ကြော်ဒယ်အိုးအပူ။ မည်သည့်ရေနံ add မထားပါနဲ့။
- ဒယ်အိုးပူလာတဲ့အခါဒယ်အိုးအလယ်၌ပြီးလျှင် yuca တစ်အရေအတွက်ထားပါ။
- ပါးလွှာသောမြို့ပတ်ရထားကိတ်မုန့်သို့တစ် spatula, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးဇွန်း၏နောက်ကျောအတူကထွက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- အောက်ခြေသည်အထိကွတ်ထို့နောက်ရွှေသည်အထိတဘက်လှန်နဲ့ချက်ပြုတ်, ရွှေဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျနွေး casabe သို့မဟုတ်ပါကသိုလှောင်မှုအတွက်အအေးခွင့်ပြုပါအစေခံစေနိုင်သည်။ အအေး casabe တစ် cracker များကဲ့သို့ခက်ခဲသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 91 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 45 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 22 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |