ကီး Pot လှော်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးဤကွီးစှာသော-မျိုးစုံမြည်းစမ်းရန်ကီးအိုးကင်မှအရသာထည့်ပါ။ အဆိုပါအိုးကင်ဖြည်းဖြည်းအာလူး, မုန်လာဥနီနှင့်အန်စာတုံး rutabaga နှင့်အတူစုံလငျတအုံနွေးနွေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်နှစ်တွင်မဆိုအချိန်ခံစားနိုင်မယ့်ဂန္တန့်ညက်ပါတယ်။

အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို၎င်းအရည်မှအရသာထပ်ဖြည့်, သင်မူကားစပျစ်ရည်ကိုပမာဏကိုလျော့ကျသို့မဟုတ်လုံးဝထုတ်စွန့်ခွာလိမ့်မည်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
အဆိုပါအနှေး Cooker ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအခြေခံ Pot လှော်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းရည်နှင့်အတူနေအိမ်-စတိုင် Pot လှော်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 မှ 5 ပေါင်အမဲသားကင်
• 1 ဇွန်းအတိုကောက်
• kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 1/2 ခွက်ကိုအမဲသားဟင်းရည်, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်
• 1/2 ခွက်ကိုခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအမဲသားဟင်းရည်
• 1 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 ခွက် diced rutabaga သို့မဟုတ်မုန်လာဉဝါ
• 1 ခွက်အန်စာတုံးမုန်လာဥ
• 1-လက်မအပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ် 1 ပေါင်အာလူး,
• အရွက်နှင့်အတူ 1/4 ခွက်ကိုခွဲဆလရီ
• 3 ဇွန်းရေ
• 2 ဇွန်း All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 မှ 2 ဇွန်းလတ်ဆတ်ကုန်တယ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ပူပြင်းတဲ့အတိုကောက်အတွက်အားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်တစ်ဦးဒတျချြမီးဖိုသို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာရေနွေးအိုး, အညိုအသား၌တည်၏။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။ အဆိုပါအမဲသားဟင်းရည်, စပျစ်ရည်, အသုံးပြု. လျှင်, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့် 2 မှ 3 နာရီကြာမျှတည်ထားပါ။
2. အဆိုပါ rutabaga, မုန်လာဥ, အာလူး, နှင့်ဆလရီ Add; ရှည်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိမိနစ် 30 မျှတည်ထားပါနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်။
3. တစ်လင်ပန်းရန်အသားနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် Remove နှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်လော့။
4. သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ညက် 2 ဇွန်းနှင့်အတူရေ 3 ဇွန်းပေါင်းစပ်; အချောသည်အထိမွှေပေးပါ။ နောက်ကျောအလတ်စားအပူကျော်အရည်ထားပါနှင့်မုန့်ညက်ငါးပိထဲမှာမွှေပေးပါ။ ကွတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, နှိုးဆော်။

1. အရသာနှင့်ရာသီ kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူလိုအပ်အဖြစ်။
2. အဆိုပါအရည်ထဲကို parsley မွှေပေးပါ။
3. အဆိုပါထူဟင်းရည်နှင့်အတူအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

အဆိုပါအနှေး Cooker ဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူအခြေခံ Pot လှော်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းရည်နှင့်အတူနေအိမ်-စတိုင် Pot လှော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	690
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	229 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	577 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	24 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	78 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )