ကြက်သားခေါက်ဆွဲ casserole ကြော်

ဒါကကြက်သားခေါက်ဆွဲ casserole မုန့်ဖုတ်ဆင်တူသည် ကိုဖုတ် ziti , ဒါပေမယ့်ဆက်ပြောသည်ကြက်သားနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူ။ ကလေးတွေဟင်းနုနွယ်ရွက်ကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, သငျသညျအစဉ်အမြဲထုတ်ထားခဲ့နိုင်သည်။

နှင့်အတူဤကြက်သားခေါက်ဆွဲမုန့်ဖုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ကဲသာဘုရငျသုပ် နဲ့ကြက်သွန်ဖြူမုန့်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 8 အောင်စ။ Penn ခေါက်ဆွဲ
• 1 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 1 lb. boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• 1 Tsp ။ အီတလီရာသီ
• 1 28 အောင်စ။ အိုးတလုံး spaghetti ငံပြာရည်
• 1 14 အောင်စ။ ညှစ်ခရမ်းချဉ်သီး, diced နိုင်ပါတယ်
• 1 3 အောင်စ။ အထုပ်မုန့်ဒိန်ခဲ
• 2 ခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုဆေးကြောပြီးစက္ကူပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့ patted
• 2 ခွက် mozzarella ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• 1/4 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ထို့နောက် 350 အက်ဖ်မှ Preheat မီးဖို, nonstick မှုန်ရေမွှားနဲ့ 9 က x 13 မုန့်ဖုတ်ဟင်းကိုလေပေါ်မှာပ။
2. Cook ကခေါက်ဆွဲ များအတွက်လမ်းညွန် package အဆိုအရ "အယ်လ်ချို။ " စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကိုပြင်ဆင်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
3. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌ရေနံအပူ။ ရေနံအပူဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ကြက်သားရင်ပုံဖြတ်လေ၏။
4. ရေနံအတွက်ဘရောင်းကြက်သား။ အီတလီရာသီ, အ spaghetti ငံပြာရည်၏တစ်ဝက်နှင့်ညှစ်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ 2 မှ 3 မိနစ်မျှတည်ထားပါစို့။

1. သေးငယ်တဲ့ Chunk သို့မုန့်ဒိန်ခဲခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သားနှင့်ပေါင်းထည့်ရန် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အရောအနှော ။ မုန့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိမျှတည်ထားပါ။
2. ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ အနည်းငယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်အလိုရှိသည်အထိနောက်ထပ်မိနစ်ချက်ပြုတ်။
3. ခေါက်ဆွဲကျော်ကြက်သားအရောအနှောကိုလောင်း။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ mozzarella များထဲမှခွက်ထိပ်တန်း။ mozzarella နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲကျန်ရှိနေသောကျန်ရှိနေသေးသော spaghetti ငံပြာရည်နှင့်အတူထိပ်တန်း။
4. ထင်ရှားမုန့်ဖုတ်, မိနစ် 20, ဒါမှမဟုတ် bubbly အထိပါပဲ။

: မဟုတ်အလှမယ်သလား အကောင်းဆုံးပင်မ casserole ချက်ပြုတ်နည်း

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	351
စုစုပေါင်းအဆီ	12 ဂရမ်
Saturation အဆီ	5 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	4 ဂရမ်
လက်စထရော	49 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	170 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	37 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	22 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )