ကြက်သားထောပတ်သီးဟင်းချို

ထောပတ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်များတုံးနှင့်အတူတစ်ဦးကပေါ့ပေါ့တန်တန်အရသာကြက်သားဟင်းရည်, ကြက်သားထောပတ်သီးဟင်းချိုပြီးပြည့်စုံသောနွေဦးရာသီသို့မဟုတ်နွေရာသီ entree ဖြစ်ပါတယ်။ မက္ကစီကို, ထိုကဲ့သို့သောဒီတစ်ခုအဖြစ်ကြက်သားဟင်းချိုတစ်ဦးပထမဦးဆုံးသင်တန်းအဖြစ်သို့မဟုတ်ညာဘက်အစာစားခြင်းမပြုမီဟင်းရည်ထဲသို့ညှစ်လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူအစာစား၏အဓိကဟင်းအဖြစ်အကြီးစားအင်တုံထဲမှာသေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်တစ်နှစ်ပတ်လုံးကိုစားနေကြသည်။ အဆိုပါဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားကိုအလွယ်တကူတဦးတည်းကိုအိုး၌ဖန်ဆင်းသောဤမဟုတ်ရင်အလွန်အလင်းဟင်းချိုတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ texture ကထပ်ပြောသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• ကုန်တယ် 1 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်,
• peeled ကြက်သွန်ဖြူ 3 လေးညှင်းပွင့, ကုန်တယ်
• 6 ခွက်အရည်အသွေးကောင်းကြက်သားဟင်းရည် (
• အိမ်လုပ် ) သို့မဟုတ်တစ်အိုး / box ထဲက
• 1 ဇွန်းအခြောက် oregano
• 3 boneless, skinless ကြက်သားရင်ပုံ
• အရသာအတွက်ဆား
• 1/4 ခွက်ကို (ထုပ်ပိုး) cilantro အရွက်
• 3 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး
• 2 အလတ်စားထောပတ်သီး
• ထုံးရှက် (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဆီကိုအပူပေးပြီး 1 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ sautee ။ ဂရုတစိုက်ဟင်းရည်, oregano နှင့်ကြက်သားထည့်ပါ။ 1 နာရီများအတွက်မျှတည်ထားပါဆင်းလှည့်ပြီးတော့, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

2. အိုးထဲကနေကြက်သား Remove ကြောင့်ဖျက်စီး 2 ချိတ်ကိုအသုံးပြုပါ။ ပြန်အိုးဖို့ဖျက်စီးရမဲ့ကြက်သားသို့ပြန်သွားသည်။ ဆားထည့်ပါ။

3. အဆိုပါ cilantro, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ထောပတ်သီးခုတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းချိုမှထည့်ပါ။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ထိုင်ကြပါစို့။

4. ဖလား၌သင်တို့၏အရသာကြက်သားထောပတ်သီးဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်တစ်ဦးချင်းစီ Diner သူတို့ရဲ့နှစ်ပိုင်းမြည်းစမ်းဖို့သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်နိုင်အောင်, ထုံးရှက်ငှေပါ။

ကြက်သားထောပတ်သီးဟင်းချိုအပေါ်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ချက်ပြုတ်အချိန်အဆုံးအနီးကသူတို့ကိုဖြည့်စွက်, သင့်ဟင်းချိုအခြားကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းရန်တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ အာလူး, leeks, ဒါမှမဟုတ်နွေရာသီသို့မဟုတ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ squash မဆိုအမျိုးမျိုး, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပဲ, ပြောင်းဖူးစေ့, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်မုန်လာဥကြိုးစားပါ, ဆလရီ (အရွက်နှင့်အကိုအဓိကအားထား) ။

• ဟင်းချိုအသီးအသီးပန်းကန်မှထမင်းသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။ (ဤသူတို့အားကျန်ပစ္စည်းများကိုတစ်ဦးတည်းကိုကောငျးစှာအသုံးဖြစ်ပါသည်။ )

• 2 သို့မဟုတ် 3 ကြက်ဥပြုတ်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်သည့်အခါအခွံနှင့်သူတို့ကိုခုတ်, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီပန်းကန်မှအနည်းငယ်ကြက်ဥထည့်ပါ။

• ကုန်တယ် chives သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင် onion- နှင့်သင်၏ဟင်းချိုအပါအသို့မဟုတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုဖြန်း diced လတ်ဆတ် jalapeno သို့မဟုတ် serrano ငရုတ်ကောင်း သင်တစ်ဦးစပ်ဟင်းချိုပိုနှစ်သက်သည်မှန်လျှင်, အသီးအသီးအဘို့ကိုကျော်။

ရော်ဘင် Grose တည်းဖြတ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	742
စုစုပေါင်းအဆီ	43 ဂရမ်
Saturation အဆီ	11 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	19 ဂရမ်
လက်စထရော	209 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	976 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	15 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	71 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )