ဤသည်လွယ်ကူသောစာရွက်အသင်းများကိုစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အရသာနှင့်ပျော့သွားတာကို-အခမဲ့နှေးကွေးနေ cooker ဘက်ပန်းကန်အဘို့ကြက်သွန်နှင့်အတူ cabbage ။ အဆိုပါစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ကောင်းတဲ့ဆော့စ်စေသည်နှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီဆားအရသာထည့်ပါ။
ဘောဇဉ်သို့မဟုတ်ကြက်သား entree နှင့်အတူဒီလွယ်ကူသောဂေါ်ဖီထုပ်ပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 သံဗူး (14.5 အောင်စစီ) ခရမ်းချဉ်သီး stewed
- 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 3/4 အောင်စ) သိပ်သည်းခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို
- 1 အလတ်စားခေါင်းကိုဂေါ်ဖီထုပ် ကြမ်းကုန်တယ်,
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ချပ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီဆား
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အဆိုပါ crockpot အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်; ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်။
- အဖုံးဖုံးနဲ့ 6 မှ 8 နာရီ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တင်ဒါတစ်ခုဖြစ်သည်အထိပါပဲ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 151 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 5 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 34 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 213 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 14 ဂရမ် |