Low-ကယ်လိုရီခေါက်ဆွဲ Sauce

သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီကိုစောင့်ကြည့်ပေမယ့်ခေါက်ဆွဲတစ်ခုတဏှာရှိနေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီခေါက်ဆွဲငံပြာရည်စာရွက်နှင့်အတူကျူးလွန်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအမွှေးကြိုင်, ကနေဖန်ဆင်းတော် ခရမ်းချဉ်သီး နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သကြားရုံ dash နှင့်အတူ, သင်အပြစ်အားလုံးမပါဘဲခေါက်ဆွဲသင့်ရဲ့ပန်းကန်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

ငါသညျဤအနိမ့်ကယ်လိုရီခေါက်ဆွဲငံပြာရည်များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်နှောင့်အယှက်မပေးပါဘူး။ ငါရိုးရှင်းစွာ, သူတို့ကိုလက်သည်းရပ်ကွက်သို့ဖြတ်ပြီးတော့သူတို့ကိုနှိမ့်ချချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဒါဟာငါအတော်လေးပျော်မွေ့ရာအနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးတုံးနှင့်အတူငံပြာရည်အရွက်။ သင်တို့မူကားတစ်ဦးချောမွေ့ငံပြာရည်ပိုနှစ်သက်လျှင်, သင်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်အသေးစိတ်ခုတ်နဲ့စတင်နိုင်ပြီး, ချက်ပြုတ်ပြီးဆုံးသည့်အခါ, တစ်ဦး Blender, အစားအစာ Processor ကိုတွင်သို့မဟုတ်တစ်ဦးနှစ်မြှုပ်ခြင်း Blender နှင့်အတူငံပြာရည် puree ။

ခရမ်းချဉ်သီးအခွံနွှာ, သင်ဆူရေထဲမှာ Blanche သူတို့ကိုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်, ပြီးတော့ချက်ချင်းရေခဲရေရေချိုးအတွက်သူတို့ကိုနှိမ့်ချအအေး။ မီးဖိုဘေးတွင်ရေခဲရေတစ်ပန်းကန်ချထားပါနဲ့ပြုတ်ဖို့ရေအိုးတလုံးထားကြ၏။ ဤအတောအတွင်းထည် (ထိုပင်စည်အဆုံးဖယ်ရှားခြင်း) တစ်ဦးချင်းစီခရမ်းချဉ်သီးနှင့် (ပိုမိုလွယ်ကူ Peeling များအတွက်) အောက်ဆုံးတစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း "x" ခုတ်ဖြတ်။ ညင်ညင်သာသာအဆိုပါဆူရေထဲသို့ခရမ်းချဉ်သီးကိုလျှော့ချ - သငျသုတ်၌ဤလုပ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည် - သင်အရေခွံတစ်မိနစ်ထက်လျော့နည်း wrinkle စတင်တွေ့မြင်သည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းအသုံးပြုခြင်းသည်ရေခဲရေရေချိုးဖို့ခရမ်းချဉ်သီးကိုဖယ်ရှားခြင်း, တစ်ချိန်ကအားလုံးခရမ်းချဉ်သီး၏, တစ်ဦးဖြတ်တောက်ခြင်းဘုတ်အဖွဲ့မှလွှဲပြောင်းအေးမြဖြစ်ကြသည်။ ခွံကွာသင်၏လက်ချောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် paring ဓါးဖြစ်စေသုံးပြီးအရေခွံ။ တနည်းအားဖြင့်, သင်မီးဖိုတဖို၌ဒါမှမဟုတ်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာခရမ်းချဉ်သီးကင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ပိုပြီးအချိန်နှင့်တစ်ဦးစောင့်မျက်စိယူလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အရေခွံဟာအလွန်လွယ်ကူစွာချွတ်ရောက်လိမ့်မည်, နှင့်ကင်ပြီးမှသင့်ရဲ့ငံပြာရည်သို့တစ်ဦးဖြစ်သောကြောင့်မြေသားအရသာဖြစ်စေဝေငှပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးပီဇာငံပြာရည်အဖြစ်, lasagna ဒါမှမဟုတ်ပိန် meatballs အတူရိုးရိုးခေါက်ဆွဲကျော်ကဒီဆော့စ်ခံစားပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 3/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (ကုန်တယ်)
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
• 4 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး (peeled နှင့်ရပ်ကွက်သို့ဖြတ်)
• 2 သံဗူးခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ (16 အောင်စစုစုပေါင်း)
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
• 1
• ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ဆီကိုအပူ။ နူးညံ့သောသည်အထိ 5 မိနစ်များအတွက်ကြက်သွန်နှင့် saute ထည့်ပါ။
2. အလတ်စားမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ add, 1 မှ 2 မိနစ် sauteing, ကအညိုရောင်မသေချာအောင်။
3. အဆိုပါကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add တစ်ဦးမျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါ, ပြီးတော့ 1 1/2 နာရီများအတွက်မျှတည်ထားပါမှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အပူကိုလျှော့ချ။ ငံပြာရည် splattering လျှင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအိုးကိုဖုံးလွှမ်းကာမျှတည်ထားပါထိန်းသိမ်းထားဖို့အပူကိုထိန်းညှိ။ ပင်လယ်အော်အရွက်များကိုဖယ်ရှားပါ။

1. သင်အကြိုက်ဆုံးနှင့်အတူပျော်မွေ့ ခေါက်ဆွဲ ။ သင်တို့သည်လည်းနောက်ပိုင်းမှာအသုံးပြုရန်အေးခဲနိုင်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	92
စုစုပေါင်းအဆီ	2 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	34 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )