ကြက်သားဟင်းကြော်

ဒါကကြက်သားဟင်းစာရွက်လေးတွေ '' အာခေါင်ကိုချဲ့ထွင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ quick လွယ်ကူ, ဒီကြက်သားဟင်းစာရွက်ပြင်ဆင်ထားရန်ထက်နည်းမိနစ် 30 ကြာပါတယ်။ ပူချက်ပြုတ်နှင့်အတူဤကြက်သားဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဆန် ။

ဒကြော်ယဉ်ကျေး "Dinnertime! ဒစ္စနေး FamilyFun ၏အထူးကိစ္စကို။ " ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1-1 / 2 ဇွန်း။ ဟင်းရွက်ဆီ
• 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, ကျဲပါး-ချပ်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဟင်းအမှုန့်
• 1 (14-အောင်စမှ 12- ။ ) unsweetened အုန်းသီးနို့နိုင်
• 1 ခွက်စည်သွတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး
• 2 ဇွန်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
• 1 ပေါင်။ 1-လက်မ Cube သို့ဖြတ် boneless, skinless ကြက်သားရင်သား,
• 3 ထုပ်ပိုးခွက်လတ်ဆတ်တဲ့ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်ရေနံနွေး။ ကြက်သွန်နဲ့ဆားထည့်ပါ။ ကြက်သွန်, 7 မိနစ်ပျော့သည်အထိကွတ်, မကြာခဏနှိုးဆော်။ အဆိုပါဟင်းအမှုန့်ထည့်ပါ။ ကြာကြာ 1 မိနစ်ချက်ပြုတ်နှင့်နှိုးဆော် Continue ။
2. အဆိုပါအုန်းသီးနို့, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိထည့်ပါ။ Cook ကအရောအနှော, ငံပြာရည်အနည်းငယ်နှင့် ပတ်သက်. 5 မိနစ် thickens တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
3. ကြက်သား Cube ထည့်ပါ။ ကွတ်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, 5-6 မိနစ်။ wilted သည်အထိအကြောင်းကို 3 မိနစ်သည်, ဟင်းနုနွယ်ရွက် Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။ မြည်းစမ်းခြင်း, ရာသီချိန်ညှိပါ။

ပူချက်ပြုတ်ကျော်ကြက်သားဟင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဆန် ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1183
စုစုပေါင်းအဆီ	89 ဂရမ်
Saturation အဆီ	51 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	22 ဂရမ်
လက်စထရော	190 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	338 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	33 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	12 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	72 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )