ကြက်သွန်နီ, ဂျင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုနှင့်အတူဂရင်း

ဤရွေ့ကားအစိမ်းရောင်နူးညံ့ညင်ညင်သာသာကြက်သွန်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ခံရခြင်းမှနီးပါးပင်ချိုမြိန်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကမြေပြင်ကိုဂျင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနက်တစ်ဦးရက်ရက်ရောရောထိုးရာမှလည်းစပ်ပါတယ်။ ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအစိမ်းရောင် ရှည်ခိုင်ခံ့အရသာအထိစိမ်ထဲကနေအဆနဲ့အကျိုးကျေးဇူးချက်ပြုတ်မှတက်မတ်တပ်ရပ်နိုင်မကိုက်လန်နှင့် collard အစိမ်းရောင်နဲ့တူဒီပန်းကန်ထဲမှာအထူးသဖြင့်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ အပိုကန်များအတွက်, မုန်ညင်းအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်မုန်လာဉဝါကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်အစိမ်းရောင်-၎င်းတို့၏ပြတ်သားအရသာကဒီမှာတကယ်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သငျသညျတွေ့ရပုံသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့မြန်ဆန်-ချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင်ကိုအသုံးပြုလိုပါကသင်ဒယ်အိုးဖို့အစိမ်းရောင် add ပြီးနောက်ရိုးရှင်းစွာချက်ပြုတ်အချိန်ကိုလျှော့ချ (မစိုးရိမ်ကြောင့်အောက်ကစာရွက်ထဲမှာသူတို့နှင့်အတူရပ်တန့်ရန်လာသောအခါမှတ်ချက်ချရဲ့) ။

သူတို့တစ်တွေအချိန်ကြာမြင့်စွာချက်ပြုတ်နေနဲ့တူဤအရွက်စိမ်းထင်ရစေခြင်းငှါသတိပြုပါ။ သူတို့ကတစ်လမ်းထဲမှာရှိပါတယ်။ ခေတ်သစ်အမေရိကန်ချက်ပြုတ်မှာတော့အစိမ်းရောင်မကြာခဏရိုးရှင်းစွာ wilted နှင့်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။ ဒီနေရာမှာသူတို့ကပဲတျောမူမညျထက်ပိုလုပ်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ထိုသူအပေါင်းတို့ကြောင်းအပို-အရသာရှိတဲ့ကောင်းမြတ်ခြင်းစုပ်ယူသောအရသာဂရင်းပြီးတော့မျှတည်ထားပါနှင့်စိမ်တဲ့အရသာချက်ပြုတ်အရည်ဖန်တီးရန်နံ့သာမျိုးနှင့်အမွှေးကြိုင်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့အရည်, ထုတ်လွှတ်နိုင်အောင်သူတို့ကချက်ပြုတ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• တူသောအစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ် 2 ခိုင်
• ကိုက်လန် သို့မဟုတ်
• collard အစိမ်းရောင်
• 1 သေးငယ်တဲ့အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ
• 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်ဆား, ပေါင်းအရသာဖို့ပို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း *
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်နနွင်း (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. မည်သည့်အမှိုက်သို့မဟုတ် grit ချွတ်သုတ်ဖို့သေချာဖြစ်ခြင်း, အေးမြသောရေနှင့်အတူအစိမ်းရောင်ဆေး။ အဆိုပါစုပ်ကျော်အနည်းငယ်ကောင်းသောလှုပ်အတွက်ပယ်လာကြလိမ့်မည်သလောက်ပိုလျှံရေကိုချွတ်လှုပ်ခါ, ဒါပေမယ့် (သူတို့ချက်ပြုတ်နေချိန်တွင်သူတို့ကိုတွယ်ကပ်သောရေဒယ်အိုးမှအစိုဓာတ်ကို add ပါလိမ့်မယ်) ကိုပိုမိုထက်သူတို့ကိုအခြောက်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ ဂရင်းခုတ်သူတို့ကိုဖယ်ထားကြ၏။ (တနည်းအားဖြင့်, သင်သုပ် greens- အများကြီးလိုပဲပထမဦးဆုံးအစိမ်းရောင်ခုတ်နဲ့ရေတစ်ပန်းကန်ထဲမှာသူတို့ကိုပယ်သုတ်ခြင်းနှင့်သူတို့အထဲကရုတ်သိမ်းပေးရန်နိုင်ပါတယ် ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်ကြည့်ရှု ။

1. အခွံနှင့်ကြက်သွန်ခုတ်; အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူအခွံနှင့်ခုတ်။
2. ရေနံအပူသို့မဟုတ်အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသောအိုးထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်ခြင်း (မွှေးကြိုင်-they'll တစ်ဆဋ္ဌမထက်လျော့နည်းဆင်းချက်ပြုတ်အတူသင်တို့ရှိသမျှကိုကုန်ကြမ်းအစိမ်းရောင်ကိုင်သူတို့ကိုနှိုးဆော်နှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်မှကြီးမားတဲ့သင်္ဘောကိုလိုပါလိမ့်မယ် ) ၎င်းတို့၏မူလပမာဏ၏။
3. ရေနံသို့မဟုတ်ထောပတ်ပူဖြစ်တဲ့အခါ, ခန့် 3 မိနစ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပျော့ပျောင်းမှီတိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, နှင့်ဆားနဲ့ထမင်းချက် add နှင့်ကြက်သွန်စဖြစ်ပါတယ်။
4. အဆိုပါဂျင်း, နနွင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ မွှေးသော, အကြောင်းကို 1 မိနစ်သည်အထိလှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့ကွတ်, ။
5. အဆိုပါအစိမ်းရောင် Add ပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်နှင့်အလတ်စား-အနိမ့်ဖို့အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ သူတို့ခန့် 3 မိနစ်တျောမူမညျစတင်မှီတိုင်အောင်, မကြာခဏသူတို့ကိုနှိုးဆော်သည်အစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ်။
6. အိုးအဖုံးဖုံးနှင့်အစိမ်းရောင်ခန့် 5 မိနစ်လုံးဝအလိုရှိနုများမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။
7. တွေ့ရပုံသို့မဟုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်တူပိုမိုလျင်မြန်သောချက်ပြုတ်အစိမ်းရောင်ယခုအဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်သည်ထိုသူတို့အဖုံးကိုသူတို့ကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်း 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်လျှင် Heartier အစိမ်းရောင်ချိုနှင့် ပို. ပင်နက်ရှိုင်းစွာ savory ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဂရင်းဒယ်အိုးကပ်ရန်စတင်လျှင်အိုးမှရေကိုတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ဒါထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	70
စုစုပေါင်းအဆီ	3 ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	237 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )