ကြက်သွန်ဖြူကြက်သား Primavera ခေါက်ဆွဲ

ဒီအရောင်စုံတအိုးခေါက်ဆွဲမြန်ဆန်ရိုးရှင်းတဲ့နှင့်စိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ rigatoni ထမင်းချက်စို့သငျသညျအရာကြွင်းလေ prep စဉ်ထို့နောက်ကြက်သွန်ဖြူsautéဖို့အယ်လ်ချိုခေါက်ဆွဲဘေးဖယ်ထား, ကြက်သားနှင့်နူးညံ့သော-ပြတ်သား finish ကိုမှဟင်းသီးဟင်းရွက်-အမြန်-ချက်ပြုတ်။ ခြစ် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ်ကြောင့်မျှမျှတတနဲ့နှစျသိမျ့နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• minced 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့,
• ကိုက်-size ကိုအပိုင်းပိုင်းသို့မဟုတ်တင်ဒါသို့လိုက်သည်ကို 2 ကြက်သားရင်သား,
• 2 ခွက်ကညွတ်, ခက်ခဲတဲ့ကြီးစွန်းနှင့်ခုတ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ
• 1 ခွက်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
• 1 ခွက်မုန်လာဥ, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနီရောင်ငရုတ်သီးအလွှာ
• သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု 4 ခွက်ခေါက်ဆွဲ
• 1 ခွက်လတ်ဆတ် parmesan ဒိန်ခဲ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသောအိုး၌အပူကိုဆီ
2. ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ရွှေများနှင့်မွှေးသည်အထိချက်ပြုတ်
3. ကြက်သား Add နှင့်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်
4. ကညွတ်, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ Cook ကညွတ်များနှင့်မုန်လာဥနီသည်အထိပျော့ပျောင်းနှင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။
5. ခေါက်ဆွဲနှင့် parmesan ထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့မွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ပိုဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	1293
စုစုပေါင်းအဆီ	50 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	21 ဂရမ်
လက်စထရော	227 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	632 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	113 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	93 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )