ကြက်သွန်ဖြူကြော်နှင့်အတူအရည်ရွှမ်းမုန့်ဖုတ်တူရကီဘာဂါ

ဤရွေ့ကားကြက်ဆင်ဘာဂါသူတို့ကိုပိန်ပေမယ့်နေဆဲအရည်ရွှမ်းအောင်, ကြက်ဆင်ပေါင်နှင့်ကြက်ဆင်ရင်သားတစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖွဲ့နေကြသည်။

ဤရွေ့ကားစိုစွတ်ခြင်းနှင့်အရည်ရွှမ်းကြက်ဆင်ဘာဂါထုကုန်တယ်ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, cilantro နှင့်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူအနံ့နေကြသည်။ ထို့အပြင်ဤကောင်းစွာ seasoned ကြက်ဆင်ဘာဂါဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျ cilantro ၏ပရိတ်သတ်မဟုတ်ဆိုပါကထွက်စွန့်ခွာဒါမှမဟုတ်တချို့ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley ထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

တစ်အရသာဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်ဤလွယ်ကူသောမီးဖုတ်ထားသောဘာဂါ Top စပ် Sriracha Mayonnaise ရောစပ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 3/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• ထု minced 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်ပေါင်
• 1 ပေါင်မြေပြင်ကြက်ဆင်ရင်သား
• 3 ဇွန်း * cilantro ကုန်တယ်
• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Creole ရာသီတစ်ခုသို့မဟုတ်ဝါရင့်ဆားအရောအနှော
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• unseasoned 1/3 ခွက်ကိုဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့တဲ့ပေါင်မုန့်အစအန,
• ပေါ့ပေါ့ရိုက်နှက် 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 အက်ဖ်လိုင်းလူမီနီယံသတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ဦးလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှမီးဖိုအပူ; nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကိုလေပေါ်မှာပ။
2. သေးငယ်တဲ့ skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်သံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်နူးညံ့သည်နှင့်အညိုမှစတင်မှီတိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ထမင်းချက်ထည့်ပါ။ 2 မိနစ်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, အ minced ကြက်သွန်ဖြူ Add နှင့်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
3. မြေပြင်ကုန်တယ် cilantro, သံပုရာသို့မဟုတ်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်ဆင်, ရာသီ, ပေါင်မုန့်အစအန, ကြက်ဥ, နှင့်ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောပေါင်းစပ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းစွာ Blend အထိရောမွှေပါ။

1. 3-အောင်စဘာဂါထဲသို့ကြက်ဆင်အရောအနှောပုံဖော်။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးပေါ်တွင်ဘာဂါစီစဉ်ထားပါ။
2. 20 မှ 25 မိနစ် 400 က F မှာဘာဂါမုန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။ **
3. တစ်ဦး chunky ဆဲလ်ဆာတစ်စပ်ငရုတ်သီး Mayonnaise, ဒါမှမဟုတ်ကင်ငံပြာရည်နှင့်အတူဤအအရသာဘာဂါအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
4. အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ခန့် 8 မှ 12 ကြက်ဆင်ဘာဂါသို့မဟုတ်လျှောစေသည်။

သငျသညျ cilantro ၏အရသာများအတွက်ဂရုမစိုက်ပါဘူးလျှင် * အ cilantro ၏အရပျ၌ကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley ကိုသုံးပါ။

** ဟာ foodsafety.gov အဆိုအရမြေပြင်ကြက်တစ်အစားအစာသာမိုမီတာအပေါ် 165 F ၏နိမ့်ဆုံးမှချက်ပြုတ်ရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးဘာဂါ၏ထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းကာချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာကို အသုံးပြု. ဘာဂါစစ်ဆေးပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Refried ပဲအတူမြေပြင်တူရကီ Burrito

မြေပြင်တူရကီငရုတ်သီး, Stovetop သို့မဟုတ် Crock Pot

မြေပြင်တူရကီရင်သားနှင့်အတူအခြေခံတူရကီဘာဂါ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	172
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	123 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	744 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	17 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )