ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူလှော်ဘရပ်ဆဲလ်အညွှန့်

ဤနည်းလမ်းကိုဝေးနေဖြင့်, ငါ့အကြိုက်ဆုံးလမ်းပြင်ဆင်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါသည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက် Roasting သူတို့အရောင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်, သူတို့သည်ကင်ဆီကရ caramel ၎င်းတို့၏သဘာဝအချိုထွက်တတ်၏။ သူတို့ကသကြားလုံးနဲ့တူနေ; သူတို့ဒါကြောင့်စွဲလမ်းများမှာ!

ငါပင်ပေါက်ကြက်သွန်ဖြူအရသာများများပေးရကြက်သွန်ဖြူထုံမွှန်းသံလွင်ဆီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ကိုသုံးပါ။ အရသာကွဲပြားစေရန်, သူတို့ပြုသောအမှုဖွင့်ဖွင့်ရှေ့တော်၌အနညျးငယျသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူပင်ပေါက် drizzle ။ ပိုပြီးစိတ်ကူးများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှ Add-ins များအတွက်စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်
• 3 ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ
• ကြီးမားသောလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ 2 အလတ်စား (လိုက်သည်ကို)
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• kosher ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 400 'F (200 ကို C / ဂတ်စ် 6) မှမီးဖိုအပူ။
2. ပင်ပေါက်၏ချွတ်ကြီးစွန်းတိုင်အောင်လှီးနှင့်မြည်းကြိုးကိုဖြည်ဖယ်ရှား, Discoloration အရောင်, သို့မဟုတ်ပြင်ပမှပျက်စီးရွက်။ အလျားတစ်ဝက်တွင်တစ်ဦးချင်းစီအညွှန့်ဖြတ်ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏။
3. အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ငယ်လေးတစ်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သံလွင်ဆီအပူ။ ယင်းကိုခွဲကြက်သွန်ဖြူ Add အပူကိုလျှော့ချခြင်း, နှင့်ပတ်သက်ပြီး 4 မှ 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူအညိုရောင်သို့မဟုတ်မီးလောင်မသွားပါစေပါနဲ့။ ဒါဟာညင်သာစွာကြက်သွန်ဖြူကိုအပိုင်းပိုင်းတစ်ဝှမ်းပွက်ပွက်ရပါမည်။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူကြက်သွန်ဖြူ Remove နှင့်စွန့်လွှတ်။

1. ပင်ပေါက်ကျော်သံလွင်ဆီလောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, kosher ဆား၏အကြောင်းကို 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း၏ 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူဖြန်း။ ကုတ်အင်္ကျီမှရေနံနှင့်ရာသီနှင့်အတူပင်ပေါက်ဆမ်း။
2. ထိုကဲ့သို့သောဝက်စာရွက်ဒယ်အိုးအဖြစ်အကြီးစားလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာထဲမှာပင်ပေါက်စီစဉ်ထားပါ။
3. ဒယ်အိုးအကြိမ်အနည်းငယ်လှုပ်အကြောင်းကိုမိနစ် 20 အဘို့အကင်။ သူတို့တင်ဒါများနှင့်ပြင်ပအပေါ်ကြင် Brown များမှာမှီ, ပင်ပေါက်ကိုဖွင့်ခြင်းနှင့် 10 မှ 15 မိနစ် roasting ဆက်လက်။
4. မီးဖိုကနေ Remove နှင့်တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်း။ ဆန္ဒရှိလျှင်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ပိုပြီး kosher ဆားနှင့်အတူဖြန်း။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• သူတို့ roasting ပြုအကြောင်းကို 10 မိနစ်မတိုင်မီလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်၏ 2 ဇွန်းနှင့်အတူပင်ပေါက် Drizzle ။
• သငျသညျမီးဖိုထဲကသူတို့ကိုယူမီတအရည်အသွေးကောင်းပိုးစာရှာလကာရည် 1 မှ 2 ဇွန်းနှင့် ပတ်သက်. 10 မိနစ်နှင့်အတူပင်ပေါက် Drizzle ။
• Toss တစ်အလွအားလပ်ရက်ပန်းကန်များအတွက်လှော်ပင်ပေါက်နှင့်အတူ walnuts နှင့်အခြောက် cranberries toasted ။
• ရာသီမှန်သည်ဆိုပါက, သင်သည်သူတို့၏အညှာမှပူးတွဲဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကလျော့ရဲရဲပင်ပေါက်ပရောနှင့် tastier ဖြစ်လိမ့်မည်။
• အသေးစားပင်ပေါက်ကိုပိုမိုနူးညံ့ပိုကြီးပင်ပေါက်ထက်ချိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
• လျော့ရဲရဲနဲ့အရွက်ဟောင်းများကိုပင်ပေါက်၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်ကြသည်။ ပင်စည်အဆုံးတစ်ဦးသောအဘို့ကိုချွတ်သွေးတွေစီးထွက်လာနှင့်ပြင်အရွက်၏အချို့သောချွတ်ကွာပြီးနောက်, အညှနျ့ဦးခေါင်းကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာနှင့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းခံစားရသင့်တယ်။ အဆိုပါပိုလတ်ဆတ်, ပိုကောင်း!
• ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်အများအပြားထူးခြားတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်ကိုပေး။ သူတို့က Anti-inflammatory ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူမြင့်မားဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနှင့်အများအပြားဓါတ်တိုးပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်။ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်တစ်ခုမှာဝတ်ပြုဗီတာမင် C နှင့် K. ၏အကြံပြုပမာဏ၏ထက်ပိုမို 100% ရှိပါတယ်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	186
စုစုပေါင်းအဆီ	11 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	107 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	6 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )