သငျသညျ Falafel တစ်ပန်ကာဖြစ်လျှင်, သင်သည်ဤသုပ်ခစျြလိမျ့မညျ။ ဒါဟာ Falafel နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားလုံးရှိပါတယ်။ အဆိုပါ tahini နှင့် Falafel ပူငံပြာရည်မေ့လျော့မနေပါနဲ့!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5-10 သေးငယ်တဲ့ Falafel ကျည် (အိမ်လုပ်ဖြစ်သို့မဟုတ်တစ်ကနေလို့ရပါတယ်
- Falafel ရောနှော )
- 2 လက်ဆွန်း Romain ဆလတ်
- 1 သခွားသီး, အန်စာတုံး
- 1 သေးငယ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, အန်စာတုံး
- taste- မှ Tahini ငံပြာရည်
- Tahini ငံပြာရည် တစ်ဦးကနေဖန်ဆင်းတော်တစ်ဦးငံပြာရည်ဖြစ်ပါသည်
- နှမ်းအမြိုးအနှယျ အတိတ်။ သင်ဤအတူသင့်ကိုယ်ပိုင်ပွငျဆငျနိုငျ
- tahini စာရွက် တစ်ခုသို့မဟုတ်ကနေဝယ်ဖို့
- အရှေ့အလယျပိုငျး ကုန်စုံဆိုင်ပိုင်ရှင်သို့မဟုတ်သဘာဝကအစားအသောက်စတိုးဆိုင်။
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Falafel ပြင်ဆင်ပါ, ဒါပေမယ့်သေးကြော်ကြပါဘူး။
- ခုတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုတ်ခြင်း။ အတူတူဆမ်း။ သင်သည်သင်၏ Falafel ကြော်နေစဉ်, ကမိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်စက္ကူပဝါပေါ်တွင်အခြောက်မှ Allow ။
- ကြော် Falafel နှင့်စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်ယိုခွင့်ပြုပါ။
- တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်အပေါ်ဆလတ် / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အိပ်ရာအိပ်လေ၏။
- ဆလတ်၏ထိပ်ပေါ်မှာ Falafel ကျည်များ၏အလိုရှိသောငွေပမာဏကိုထည့်ပါ။
- tahini နှင့် Falafel ပူငံပြာရည်နှင့်အတူဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 229 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 7 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 48 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 8 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |