သတ်သတ်လွတ် Tofu "ဥ" သုပ်ကြော်

သငျသညျစုံလင် tofu ကြက်ဥသုပ်စာရွက်ရှာဖွေနေပါသလား? ကအဝါရောင်က hue ပေးရမုန်ညင်းတစ်ဇွန်းနှင့်အတူ, ဒီသက်သတ်လွတ် tofu ကြက်ဥသုပ်စာရွက်ကြည့်နဲ့ကြက်ဥသုပ်နဲ့တူအရသာရှိတယ်။ ဒါပေမဲ့ဘာမျှမနှင့်အတူ tofu , သဘောကျ, မုန်ညင်း, နံ့သာမျိုး, ဒီရိုးရှင်းတဲ့ tofu ကြက်ဥသုပ်စာရွက်သက်သတ်လွတ်, လုံးဝသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ပြီး, ဒါ့အပြင် gluten-အခမဲ့ (သင်ဝှက်ထား gluten ပါဝင်သောသည်အဘို့သင့်ကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်ပေါ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစစ်ဆေးချင်သော်လည်း ) ။ ဒါဟာရုံကြက်ဥအထဲကဖလှယ်နှင့်၎င်း၏အရပ်ဌာန၌ tofu အသုံးပြု. ကြက်ဥသုပ်စာရွက်သားအပေါငျးရိုးရာပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်။

ပဲသငျသညျပုံမှန်ကြက်ဥသုပ်နှင့်အတူလိုအဖြစ်သင့်သက်သတ်လွတ် tofu ကြက်ဥသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျပေါ့ပေါ့ပေါ်မှာသုံးနိုငျတဲ့အတှကျဆလတ်နှင့်အတူမုန့် toasted သက်သတ်လွတ် "ကြက်ဥ" သုပ်သားညှပ်ပေါင်မု, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနေ့လယ်စာစားပွဲမှာဆလတ်တစ်အိပ်ရာပေါ်မှာအစေခံ, ဒါမှမဟုတ်, ငါသည်အသေးသောအဘို့ကိုကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်ပြီးသကဲ့သို့ငါ၏ tofu ကြက်ဥသုပ်စားရန်ကိုကြိုက် ပရိုတိန်း-တိုးမြှင်ရေစာ post-အားကစားရုံ။

သင်တို့ပတ်လည် browse လျှင်, သင်အများကြီးသက်သတ်လွတ် "ကြက်ဥ" ချက်ပြုတ်နည်းများသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ခု "eggy" အရသာနှင့်အနံ့ချေးငှားမထားတဲ့အဖြူရောင်ငရုတ်ကောင်း, အဘို့ပဌနာသိမြင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကလက်အပေါ်အချို့သောအဖြူငရုတ်ကောင်းရှိပါက, ဒီစာရွက်တစ်ခုအဖြစ်တော့ထည့်ပါ။ ငါများသောအားဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရနေရာလေးကိုစောင့်ရှောက်တစ်ခုခုမဟုတ်ဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ငါပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းထဲမှာမပါဝင်ခဲ့ချေ။

သငျသညျနေ့လယ်စာအဘို့ဖန်တီးမှုသက်သတ်လွတ်အသားညှပ်ပေါင်အောင်နှင့်တူပါက, ထုတ်စစ်ဆေး ဒီနေရာမှာပိုပြီးပျော်စရာသက်သတ်လွတ်သားညှပ်ပေါင်မုစိတ်ကူးများ ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• ညှစ် 1 ပိတ်ပင်တားဆီးမှုကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu,
• 1/3 ခွက်ကို
• သက်သတ်လွတ် Mayonnaise (ငါ့အကြိုက်ဆုံးအမှတ်တံဆိပ် Vegenaise သို့မဟုတ်ရုံ Mayo အဘိဓါန်ဖြစ်ပါတယ်)
• 1/3 ခွက်ကိုချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ
• 1/2 Tsp သံပုရာဖျော်ရည်
• 1/2 အညှာဆလရီ, အန်စာတုံး
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1 tbsp မုန်ညင်း
• အပါအများအတွက် dash paprika (optional)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

သင်ပိုမိုနှစ်သက်သည့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိပါတယ်သည်အထိတစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ညင်ညင်သာသာနေတဲ့လမ်းဆုံလမ်းခွနှင့်အတူ tofu mash ။ ငါ tofu အနည်းငယ်နည်းနည်းတုံးရှိသည်ဖို့ကိုကြိုက်ပေမယ့်တချို့လူတွေကပိုပြီး crumbly ကြက်ဥသုပ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပို chunky texture ကြိုက်တတ်တဲ့။ သင့်အပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ကပိုကောင်းအရသာ၏ကျန်ဆောင်ရွက်မည်အဖြစ်, ပိုကြီးတဲ့နည်းနည်းထက်နည်းနည်းပိုသေး၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်း။

ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်သည် Mayonnaise, ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အန်စာတုံးဆလရီထည့်ပါ။

ထိုအခါကြက်သွန်ဖြူမှုန့်နှင့်ကြက်သွန်နီအမှုန့်နှင့်ဖြန်းနှင့်မုန်ညင်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။ သင် saltier အစားအစာများရန်အသုံးပြုနေလျှင်ဆားတစ် dash add ချင်ပေလိမ့်မည်။

သငျသညျချင်ပါတယ်လျှင်နောက်ဆုံးအနေနဲ့, အရောင်နှင့်အပါအတစ်နည်းနည်းများအတွက် paprika တစ် dash နှင့်အတူဖြန်း။

ဆလတ်နှင့်သက်သတ်လွတ် "ကြက်ဥ" သုပ်သားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ toasted မုန့်ပေါ်တွင်သင်၏ tofu ကြက်ဥသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးပေါ့ပေါ့သက်သတ်လွတ်စစ်ပွဲတွင်ဒဏ်ရာရရှိ d'ouerves များအတွက် crackers အပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

ဒီစာရွက်ဖြစ်ပါတယ် သက်သတ်လွတ် , သက်သတ်လွတ်နှင့် gluten-အခမဲ့ (သို့သော်သင်ကအစာစားမှသာလျှင်သုပ်အဖြစ်နှင့်မသားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်, သင်တန်း, ဒါမှမဟုတ်သင် gluten-အခမဲ့ပေါင်မုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်) ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	269
စုစုပေါင်းအဆီ	21 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	8 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	357 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	12 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )