ချောကလက် Chip Sunbutter ကွတ်ကီး

kosher အခြေအနေ: Pareve

သငျသညျအစာကိုဓာတ်မတည်နှင့်အတူပွိုင့်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးတွေ '' ခွံမာသီး-အခမဲ့ကျောင်းများတွင်သို့မဟုတ်စခန်းများပေးပို့ဖို့ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြောင်း lunchbox ရယူထားသောရှာနေကြသည်ဖြစ်စေ, သင့်ရဲ့အာဆင်နယ်အသင်းအတွက် gluten-အခမဲ့, ဓာတ်မတည်-ဖော်ရွေ cookie ကိုစာရွက်ရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ဤရွေ့ကားချောကလက် Chip Sunbutter ကွတ်ကီးသာအရသာမဟုတ်, သူတို့ကလည်း wheat-, dairy-, peanut- နှင့်သစ်ပင်ခွံမာသီး-အခမဲ့လွန်းပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သူတို့ကခဲယဉ်း-to-ကိုရှာဖွေပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါဘူး။ တို့နှင့်ကြီးသောအရသာ - နေကြာထောပတ်ပရိုတိန်းထပ်တိုးဖြည့်စွက်အနေဖြင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats, လုပ်နေတဲ့အကြိုးပွုမုန့်ညက်အစားထိုးရန်အတွက် Blender အတွက် blitzed နေကြသည်။ mini ကိုချောကလက်ချစ်ပ်ကိုအသုံးပြုပြီးမုန့်စိမ်းနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်, နှင့်သင်တိုင်းကိုက်အတွက်ချောကလက်တစ်ဦးထိခိုက်ရလိမ့်မယ်သေချာ။

ဓာတ်မတည့-Friendly မုန့်ဖုတ်သိကောင်းစရာများ:

• သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာဒီစာရွက်ကြက်ဥ-အခမဲ့လုပ်ဖို့လိုအပျပါလျှင်, ရေ 3 ဇွန်းနှင့်အတူ flaxseed မုန့်ညက် 1 ဇွန်းရောမွှေလျက်, ကြက်ဥ၏အရပျ၌ကိုအသုံးပြုပါ။
• ခွံမာသီးဓာတ်မတည်ထက်လျော့နည်းဘုံနေစဉ်, နေကြာအမျိုးအနွယ်ကိုဓာတ်မတည်၏ကြားဖူးနေကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျအစာကိုဓာတ်မတည်နှင့်အတူတစ်ယောက်ယောက်ကိုများအတွက်ချက်ပြုတ်နေတယ်ဆိုရင်, အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထုတ်ဖော်နှင့် Cross-ညစ်ညမ်းမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အပိုဂရုစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။
• တစ်ဦးတည့်မှု-ဖော်ရွေရှုထောင့်ကနေမဟုတ်ဘဲအားလုံးနေကြာထောပတ်တန်းတူဖန်တီးနေကြသည်။ Sunbutter တစ်ခုဖြစ်သည် kosher-လက်မှတ်အမှတ်တံဆိပ် တစ်ဦးဆက်ကပ်အပ်နှံ peanut-, သစ်ပင် nut- နှင့်ပဲပိစပ်-အခမဲ့စက်ရုံအတွက်လုပ်ကြောင်း။ ဓာတ်မတည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှန်လျှင်, အခြားခွံမာသီးထောပတ်အဖြစ်အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်တူစက်ရုံအတွက်ဒါမှမဟုတ်တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်လိုင်းများပေါ်တွင်သူတို့နေကြာထောပတ်ကို process ကိုသတိထားပါ။ အမြဲတမ်း Cross-ညစ်ညမ်းမှုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုလျှင်ထွက်ရှာတွေ့မှပထမဦးဆုံးကုမ္ပဏီမှာဆက်သွယ်ပါ။
• သင်တစ်ဦးဂျုံဓာတ်မတည်, ဟာ Celiac disease, ဒါမှမဟုတ် gluten sensitivity ကိုရှိပါက gluten-အခမဲ့သတ်မှတ်နိုင်ကြောင်းဖြစ်ကြောင်း Oats ရှာဖွေပါ။
• ချောကလက်မကြာခဏဝှက်ထားသောတာမျိုးပါရှိသည်။ ဘဝနှင့်ကယ်လီဖိုးနီးယား Gourmet ပျော်မွေ့နှစ်ခု kosher soy- ဖြစ်ကြောင်းအမှတ်တံဆိပ်, gluten-, nut- နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်အဟောင်းခေတ် Rolls Oats, OR oat မုန့်ညက်
• 1 ခွက်နေကြာထောပတ်
• 1/2 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြားထုပ်ပိုး
• 1/2 ခွက်ကို granules သကြား
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဒဏ်ငွေပင်လယ်သို့မဟုတ် kosher ဆား
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 2 ဇွန်းထိုကဲ့သို့သောနေကြာသို့မဟုတ် canola အဖြစ်ကြားနေအရသာရေနံ,
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းစင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
• 1/2 ခွက်ကို mini ကို semisweet ချောကလက်ချစ်ပ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူ 350 အက်ဖ်လိုင်းနှစ်ခုကြီးမားလုပျဖို့မုန့်ဖုတ်စာရွက်များမှမီးဖို Preheat ။ သုံးပြီးလျှင်တစ်ဦး Blender သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုအတွက်သည်, Oats ချထားပါ။ သင်တစ်ဦးဒဏ်ငွေ, မုန့်ညက်ကဲ့သို့အမှုန့်ရှိသည်သည်အထိအကြိမ်ပေါင်းများစွာ Pulse ။

ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. အဆိုပါနေကြာထောပတ်, အညိုရောင်သကြားနှင့် granules သကြားအတူတကွရောမွှေပါ။ အဆိုပါ oat မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆား Add နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြက်ဥ, ဆီ, vanilla ထုတ်ယူ Add နှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိမွှေပေးပါ။

ချောကလက်ချစ်ပ်များတွင်ခေါက်။

3. cookies တွေကိုအကြားတစ်ဦးလက်မအကြောင်းကိုချန်ထား, ထိုပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်များပေါ်သို့လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအားဖြင့် cookie ကိုမုန့်စိမ်းချပေးပါ။ ဆန္ဒရှိပါကတစ်ဦး crosshatch ပုံစံကိုဖန်တီးရန်တစ်ဦးချင်းစီ၏ထိပ်သို့အမဲချိတ်ကိုနှိပ်ပါ။ 12 မှ 14 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌, သို့မဟုတ် cookies များကိုသည်အထိဖုတ်ကုမ္ပဏီတခုမှစတင်ဖို့, ထိပ်ခြောက်သွေ့တဲ့ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ခွရွှေဖြစ်ကြသည်။

4. မီးဖိုမှဖယ်ရှားရန်နှင့် cookies များကိုအအေးထိန်သိမ်းဖို့ spatula နှင့်အတူဂရုတစိုက်သူတို့ကိုလွှဲပြောင်းမတိုင်မီငါးမိနစ်များအတွက်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်ခွင့်ပြုသည်။ (အဆိုပါ cookies များကိုဖြောင့်မီးဖိုထဲကနူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖြစ်၏။ ကျန်ကြွင်းသောသူတို့ကိုထခိုင်မာအောင်အခွင့်အလမ်းကိုပေးတော်မူ၏နှင့်ကျိုးသူတို့ကိုလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့စေသည်သူတို့ကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်) တစ်ပါတ်အထိဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အဘို့အများအတွက်အခန်းအပူချိန်မှာတစ်လုံကွန်တိန်နာအတွင်း Store က ထ 3 လမှ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	213
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	8 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	78 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	138 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )