ဤသည်ကတစ်ဦးဂန္တူနာငါးသုပ်သားညှပ်ပေါင်မုများအတွက်ရိုးရှင်းသောရိုးရာစာရွက်ရှေးရှေးဖြစ်ပါတယ်။ ဖန်စီဘယ်အရာကမှ, ထူးခြားဆန်းပြားဘာမျှမ။ ရုံကောင်းသော။ ဒီမှာအဓိကသော့ချက်ကဘာလဲ? သုံးစကားများ: တကယ်ပဲကောင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများ။ အကောင်းဆုံးကိုဝယ်ပါ တူနာငါး သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင် (စာရွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောနှင့်ဆက်စပ်နေသည်) လုပ် - - အလွန်ကြီးစွာသော Mayonnaise, ကြီးသော မုန်ညင်း များနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ထိုအခါမုန့်မမေ့မလြော့ပါ။ Wonder မုန့်ပေါ်တူနာငါးသုပ်အသားညှပ်ပေါင်လွမ်းဆွတ်ဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ငါမယ့်အစားအကောင်း crusty မုန့်နှင့်အတူဤစာရွက်ကိုချစ်။ ဒါကတူနာငါးသုပ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရက်အနည်းငယ်စောင့်ရှောက်မည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အရည်အသွေးမြင့်တူနာငါး 2 မှ 3 ဗူး, ဒါမှမဟုတ်အိမ်လုပ်တူနာငါးငါး 1 ပေါင်
- 4 ဇွန်းဆလရီ diced
- 6 7 မှဇွန်းအရည်အသွေးမြင့် Mayonnaise
- 2 မှ 3 ဇွန်း Dijon သို့မဟုတ်အခြားကောင်းသောမုန်ညင်း
- ထုကုန်တယ် 1 မှ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဇီယာစေ့,
- ထုကုန်တယ် 1/2 အလတ်စားကြက်သွန်,
- ထုကုန်တယ် 1 ဇွန်း parsley, (optional)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne (optional)
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တုံးထဲသို့တူနာငါးအလွှာ။ ကျွန်မအကြံပြုသကဲ့သို့သင်တို့ဆီ-ထုပ်ပိုး, ဝယ်လျှင်, ရေနံအတွက် coated စေ။ အဆိုပါတူနာငါးကိုလျှော်မထားပါနဲ့။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအပေါငျးတို့သညျအခွားပါဝင်ပစ္စည်းများအတူတူနာငါးရောမွှေပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
- optional: သင်၏ကိုယ်ပိုင် Mayonnaise လုပ်ပါ။
- အစေခံရန် - ကောင်းစွာ, ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်ဦးတူနာငါးသားညှပ်ပေါင်မုစားရန်ကိုဘယ်လိုသိကြ၏။ သို့သော်လည်းငါသည် toasted crusty မုန့်အပေါ်မှာငါ့အသားညှပ်ပေါင်ကြိုက်တယ်။ သငျသညျ upscaling သွားချင်ပါလျှင်တစ်ဦးအီတလီ bruschetta ကဲ့သို့သူတို့ကိုငါအစေခံ: Open ကိုမျက်နှာအထူ crusty ကင်ပေါ်မှာ။
တူနာငါးသုပ်ကိုလည်းသုပ်ကျင်းပရန်တစ်ပန်ကာအသွင်သဏ္ဌာန်သို့ဖြတ်ကြီးမားတဲ့ပြည်တွင်းဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာအရသာအားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနှစျခုအရသာများနှင့်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအလွန်ဖြည့်စွတ်ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးအလင်းနွေရာသီမုန့်ညက်မှုအတွက်ပွငျသစျသို့မဟုတ်အီတလီမုန့်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
တူနာငါးညျပျြောကျော်ခိုင်ခံ့သောသဘောထားကွဲလွဲအစားအစာတိုက်ပွဲတွေရဲ့ထိပ်အနီးရှိလက်ျာဘက်တက်သည်။ သငျသညျတပ်မက်သူတို့အားကြိုက်နှစ်သက်ဘူးဆိုရငျ, တူနာငါးအမြဲယခုဖတ်နေရပ်တန့်, ချမ်းအေးဖြစ်ရပါမည်ထင်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့ပျော်မွေ့ပြုလျှင်, သင်သည်ဤအအေးမိတူနာငါးသုပ်သားညှပ်ပေါင်မုရန်ဆောင်းရာသီအခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုငါသိ၏။ ကောက်, အဖြူ, ပြင်သစ်, ဂျုံ, အင်္ဂလိပ် muffins: သင်သောသင်ဖန်စီမုန့်ကိုမဆိုမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုလုပ်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦး skillet အတွက်သားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်အညိုရောင်တည်ဆောက်မီတစ် panini ကဲ့သို့မီးဖိုအတွက်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးသို့မဟုတ် broil အတွက်ပေါင်မုန့် toasted နိုင်ပါတယ်။ သင်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ကိုမဆိုလမ်းသင်က toasted ဘယ်ဟာကိုမုန့်, သင့်ကိုနောက်ခြေလှမ်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်: များကိုပုံ ထား. တူနာငါးသုပ်နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုဒိန်ခဲ, များသောအားဖြင့် cheddar နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်စိပ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအတူ။ (သင် panini လမ်းကြောင်းသွားကြသည်မှန်လျှင်, ၏သင်တန်းကဖွင့်လှစ်မကျြနှာကိုမဖွစျနိုငျသညျ) ပွင့်လင်းမျက်နှာကိုသို့မဟုတ်မ: သင်ထို့နောက်အခြားဆုံးဖြတ်ချက်ရှိသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, သင်ဒိန်ခဲနှင့်အညိုရောင်မုန့်ပဲနည်းနည်းပိုပြီးအရည်ပျော်ဖို့မိနစ်အနည်းငယ်များအတွက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေးအောက်မှာပြန်လျှော။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအနီးကပ်မျက်စိစောငျ့မတျောမူ ဒီတစ်ဦးက New York မြို့တစ်မိနစ်အတွက်ချက်ပြုတ်ရေး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 212 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 418 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |