လွယ်ကူသော Quinoa ချက်ပြုတ်နည်း: သတ်သတ်လွတ်သက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့

ကျန်းမာ quinoa စာရွက်ရှာဖွေနေသို့မဟုတ် quinoa ချက်ပြုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအဘယ်အရာကိုအံ့သြ? အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ပါ ဤတွင်အချို့သောအကြိုက်ဆုံးအလွလွယ်ကူပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းကြသည် သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများ။

သင်အမြဲမှတဆင့် browse နိုင်ပါတယ်မေ့လျော့မနေပါနဲ့ ဤနေရာတွင်လူအပေါင်းတို့သည်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ , ဒါမှမဟုတ် ဒီနေရာမှာအပေါငျးတို့သသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

• 13 01

  ကြိုးစားပါရန် 7 Quinoa ဟင်းရွက်သုတ်

  လူအများစုဟာဖြစ်ကောင်းတာကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားတစ်ဦးရိုးရှင်းသော quinoa သုပ်မှတဆင့် quinoa မှမိတ်ဆက်ကြသည် ခေါက်ဆွဲသုပ် ။ Quinoa သုပ်သို့သော်အခြေခံဖြစ်ရန်မလိုပါ, သင်ကတက်မြိန်မှ blueberries ထံမှလတ်ဆတ်ပူစီနံမှအရာအားလုံးကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတျ, ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်နှင့်ဤကြိုးစားပြီး အမြန်နဲ့ရိုးရိုးလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ် quinoa သုပ် ။ ဤတွင်ရဲ့ ခုနစျပါး meatless quinoa သုပ် ကြိုးစားရန်။
  ပုံ: Quinoa tabbouleh သုပ်

• 13 02

  နံနက်စာများအတွက် Quinoa ဖူးစေရန် 7 နည်းလမ်းများ

  သငျသညျအစဉျအမွဲကြိုးစားခဲ့ဖူး နံနက်စာ cookies များကို quinoa ကနေဖန်ဆင်းတော်? Quinoa နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက် muffins သို့မဟုတ် ချောကလက်နှင့်မြေပဲထောပတ်နဲ့အတူ quinoa ? သငျသညျမရရှိပါက, ထို့နောက်မှကိုကျော်ရ ဒီစာမျက်နှာ Stat! သင်လည်းမာသ Stewart ရဲ့နံနက် quinoa စာရွက်, ဟုတ်ကဲ့အပါအဝင်တစ်ဦး, ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်နှင့်မကြာခဏသက်သတ်လွတ်နှင့်အ gluten-အခမဲ့နံနက်စာသို့ quinoa ထည့်သွင်းရန်အများအပြားစိတ်ဝင်စားဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါလိမ့်မယ်။

• 13 03

  စားကြွင်းစားကျန် Quinoa ရှိသလား?

  ကဘာလုပ်ရမှန်းသေချာကျန် quinoa တယ်မဟုတ်လော အစဉ်မပြတ်ငါလက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အပိုတက်ချက်ပြုတ်အပေါ်စီစဉ်ထားသောကွောငျ့, ကျန် quinoa ရှိဘယ်တော့မှ - ငါ "စီစဉ်ထား-over" ရှိသည်! သင့်ရဲ့အပို quinoa တက်သုံးပြီးအနည်းငယ်စိတ်ကူးများ Here're ကြောင့်ကျန်တဲ့သို့မဟုတ်စီစဉ်ထား-ကျော်ဖွင့်ခြင်းရှိမရှိ။

• 13 04

  Quinoa stuffing စကွပ်

  ကင်တဲ့ acorn squash လွယ်ကူသောသေးအရသာပိုးစာပျဉ် quinoa pilaf နှင့်ပြည့်စုံသည် အဆင်းလှသောသက်သတ်လွတ်အဓိကဟင်းစာရွက်သည်။ ကျန်းမာဘို့ဤ quinoa စာရွက်သုံးပါ သက်သတ်လွတ်ကျေးဇူးတုံ့ပြန် သို့မဟုတ်အခြားအထူးကျဆုံးခြင်းညစာမှာဝတ်ပြုကြလော့။ လှပတဲ့ရုပ်ပုံအားဖြင့်အရူးလုပ်မယူကြပါ - သင်ရေပြုတ်နှင့်တစ်ဝက်တွင်တစ်ဦး squash ဖြတ်နိုင်မယ်ဆိုရင်ပြီးတော့သင်ဤလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် quinoa စာရွက်စေနိုင်သည်။

• 13 05

  Pesto ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Parmesan နှင့်အတူလွယ်ကူသော Quinoa

  အဆိုပါပန်းကန်ပေါ်တွင်အနည်းငယ်သာနှလုံးသားများဿုံငါအကြောင်းကိုခံစားရပုံကိုဖမ်းယူ ဒီစူပါလွယ်ကူပါတယ် quinoa နှင့် pesto စာရွက် ။ သေချာတာပေါ့, pesto အရာအားလုံးနီးပါးလွန်းလွယ်ကူပါတယ်သလိုပဲ, စတိုးဆိုင်-ဝယ် pesto သုံးပြီးပိုကောင်းမြည်းစမ်း, ဒါကြောင့်ဒီစာရွက်စေသည်။ နီးပါး။ ငါဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့သည်ပန်းကန်ထဲသို့ wilted, နှင့် pesto ၏ texture ဟာ quinoa နှင့်အတူဖွင့်စုံလင်ခြင်းရှိ၏ကိုချစ်။ သငျသညျအပြည့်အဝန့်ညက်ထက်ခြမ်းသုပ်ကနည်းနည်းပိုပြီးလုပ်လိုပါကအနည်းငယ်ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ကုလားပဲထိုသို့ပြုမှ်၏အတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။

• 13 06

  artichoke နှင့် Feta နှင့်အတူဂရိ Quinoa သုပ်

  ဒါဟာဂရိသုပ်-မှုတ်သွင်း quinoa စာရွက်ငါ၏အပေါငျးတို့သညျအခြိနျတစျခုဖွစျသညျ အမြင့်ဆုံး rated သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။ လူတိုင်းကိုယ့်လုံးဝဒီပန်းကန်ကိုချစ်သောသူ! ဒါဟာကိုယ်နှိုက်အတွက်အဓိကဟင်းဖြစ်နိုငျသော quinoa စာရွက်များအတွက်ရိုးရှင်းသောသံပုရာ vinaigrette, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်, kalamata သံလွင် artichokes နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖြင့်လုပ်သောရဲ့။ လုံးဝအရသာ။

• 13 07

  Black က Bean နှင့်ပြောင်းဖူး Quinoa သုပ်

  တစ်ဦးကစွယ်စုံ quinoa သုပ်စာရွက်, ဒီ quinoa နှင့်အနက်ရောင် bean ကိုသုပ် Tex-Mex နှင့်အနောက်တောင်ပိုင်းလွှမ်းမိုးမှုနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်: ကထုံးဖျော်ရည်တစ်ညှစ်နှင့်အတူတစ်ဦးအတွက်အနက်ရောင်ပဲ, ပြောင်းဖူးစေ့များနှင့်လတ်ဆတ်သော cilantro တယ်ပါတယ်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာအတူတကွဆွဲထုတ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရိုးရှင်းသောင်နှင့်အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူကြောင့်ကျန်းမာအတွက်အပိုမြင့်မားတဲ့င် သက်သတ်လွတ်ပရိုတိန်း ။ သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်သက်သတ်လွတ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, နှင့်, ဒီ quinoa သုပ်စာရွက်အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

• 13 08

  လွယ်ကူသောဟင်း Quinoa Pilaf

  အိန္ဒိယ-မှုတ်သွင်းဆန် pilaf ဆင်တူပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ, ဒီလွယ်ကူသောလုံးစပါးကို ဟင်း quinoa စာရွက် သင်သည်အိန္ဒိယအရသာနဲ့တူပါလျှင်တစ်ဦးအကျွမ်းတဝင်ဘက်ပန်းကန်အဘို့ငါဖြစ်စေမည်။ အချို့ Add ရိုးရှင်းတဲ့ဟင်းဟင်းသီးဟင်းရွက် သင်ချင်ပါတယ်သည်မှန်လျှင်, အပြည့်အဝမုန့်ညက်ပိုစေ။ သငျသညျအိန္ဒိယအစားအစာများကဲ့သို့ဖြစ်လျှင်, သင်သည်ဤလွယ်ကူသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်အိမ်လုပ် quinoa ပန်းကန်ကိုကြိုက်လိမ့်မယ်။

• 13 09

  သက်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ် Quinoa casserole

  quinoa နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပြည့်စုံ, ဒီ သက်သတ်လွတ် quinoa casserole စာရွက် ရိုးရာနှစ်သိမ့်အစားအစာနှင့်တောင်ပိုင်းစတိုင်ကိုဖုတ်ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ casserole အပေါ်တစ်ဦးကျန်းမာလှည့်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤစာရွက် gluten-အခမဲ့ခံရဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ wheat- နှင့် gluten-အခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းကတည်းက, ပုံမှန်မုန့်ညက်အရပျ၌ cornstarch တစ်ခုသို့မဟုတ် gluten-အခမဲ့မုန့်ညက်သုံးပါ။

• 13 10

  Quinoa stuffing ကြော်

  ဒါဟာရိုးရာ stuffing အဖြစ်အားလုံးအတူတူပင်အရသာနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်နေဆဲကြောင်းချစ်စရာကောင်းတဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သောအနံ့နှင့်သင်၏မီးဖိုချောင်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် ဒီ stuffing စာရွက် quinoa နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ် တစ်ဦးကျန်းမာသန်စွမ်း, High-ပရိုတိန်း meatless stuffing နှင့်မုန့်ပဲစုံတွဲတစ်တွဲကိုအပိုင်းပိုင်း ။

• 13 11

  ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Parmesan Quinoa

  သင်တစ်ဦး, ရိုးရှင်းမြန်ဆန်လွယ်ကူသော quinoa ဘက်ပန်းကန်စာရွက်ရှာနေလျှင်ဤ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Parmesan နှင့်အတူ quinoa ကအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ရဲ့သေးအရသာအားလုံးအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သကဲ့သို့ကြိုးစားရန်ကောင်းတစ်ဦးတည်းဖြစ်၏။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဒိန်ခဲ၏ပဒေသာနှင့်အတူချက်ပြုတ်, ဒီစာရွက်နည်းနည်းကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲကဲ့သို့ဖြစ်၏။ ဒါကြောင့်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်စေခြင်းငှါ, ရိုးရိုးအစားထိုး အာဟာရတဆေးကို ၎င်း Parmesan သည်။

• 13 12

  ကြိုးစားရန် ... နှင့် ပို. ပင် quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများ

  လုံလောက်အောင်အိမ်လုပ် quinoa အစားအစာများမရနိုင်သလား? ငါခံစားချက်ကိုသိ! ဤတွင်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အနိမ့်အဆီချက်ပြုတ်နည်းများ, မနက်စာ quinoa ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပိုပြီးအများကြီးအပါအဝင်အရသာအပေါ်ပုံကြောင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးကျန်းမာအမဲသားကို-အခမဲ့ quinoa ဟင်းလျာများ, ပါပဲ။ ခံစားကြည့်ပါ!

  • သက်သတ်လွတ် quinoa tabbouleh သုပ်စာရွက်
  • ချိုမြိန် Quinoa နံနက်စာ Pudding
  • marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူရိုးရှင်းသော quinoa Parmesan
  • လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံနှင့်အတူ Herbed quinoa နှင့် pecan pilaf (ပုံ)
  • စပ်မွှေးအာလူးနှင့် Quinoa Bowl
  • ချိုမြိန်အာလူးနှင့် Quinoa ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ Patti

• 13 13

  ... နှင့်ကြိုးစားရန် ပို. ပင်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ!

  အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ရှာနေအစားအစာအမျိုးအစား, သင်၏ဤပြည့်စုံ directory ထဲတွင်ဒီမှာတွေ့ပါလိမ့်မယ် သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ နောက်ထပ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုချက်ပြုတ်နည်းများအပါအဝင်, သက်သတ်လွတ်အသားညှပ်ပေါင် , သက်သတ်လွတ်ပီဇာ , အချိုပွဲများနှင့်ထို့ထက် ပို. !
  ဓာတ်ပုံ: သတ်သတ်လွတ် Pesto Lasagna Rolls