အဆိုပါ diced သခွားသီးအရသာရှိတဲ့နှင့် crunchy ဒီကြင် seasoned အာလူးသုပ်ပါစေ။ ဒါက potluck မှတလျှောက်ကို ယူ. , သို့မဟုတ်သင့်မိသားစု cookout အဘို့ဤစာရွက်သုံးစွဲဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအာလူးသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ဆန္ဒရှိလျှင်ခွံ) 2 ပေါင်အနီရောင်-skin အာလူး, scrubbed နဲ့ 1/2 လက်မ Cube အတွက်ဖြတ်
- 3
- Hard-ချက်ပြုတ်ကြက်ဥ , peeled နှင့်ကုန်တယ်
- 1/2 ခွက်ကို diced ဆလရီ
- မျိုးစေ့များ, အန်စာတုံးကိုထုတ် scooped 1 အလတ်စားသခွားသီး,
- 1/4 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်အနီရောင်ကြက်သွန်
- 3/4 1 ခွက်ကို Mayonnaise
- 2 မှ 3 ဇွန်းဇီယာစေ့ကိုမြိန်ရေရှက်ရေသို့မဟုတ်ချိုမြိန်ချဉ်မြိန်ရေရှက်ရေ
- 1 ဇွန်းစပ်အညိုရောင်မုန်ညင်းသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မုန်ညင်း
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းအတွက်အာလူးထားပါနဲ့ဆားကိုရေနှင့်ဖုံးအုပျ။ ဒယ်အိုးအဖုံးဖုံးပြီးဆူအောင်တည်အာလူးဆောင်ခဲ့ရမည်။ အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်း, 10 မှ 15 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အမဲချိတ်ကိုနူးညံ့သည်အထိချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နဲ့လုံးဝအအေးကြကုန်အံ့။
- ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူး, ဥ, ဆလရီ, သခွားသီးနှင့်ကြက်သွန်ပေါင်းစပ်။ 3/4 ခွက်ကို Mayonnaise, အမြိန်ရေရှက်ရေနှင့်မုန်ညင်းထဲမှာမွှေပေးပါ။ လိုအပ်အဖြစ်ကိုမြည်းစမ်းဖို့, ပိုပြီး Mayonnaise ထည့်ပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 393 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 118 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 395 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 7 ဂရမ် |