သက်သတ်လွတ် TVP မသေချာသော Joes ကြော်

တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ရှာဖွေနေ TVP မသေချာသော joes စာရွက်? TVP နှင့်ဖွဲ့ကဤ meatless မသေချာသော joes သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်လေးတွေသို့မဟုတ်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်စုံလင်သောဖြစ်ကြပြီးပုံမှန်မသေချာသော joes ထက်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒီစာရွက်လူကြိုက်အများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် TVP သုံးပြီးသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ TheSpruce အပေါ်ကဒီမှာ။

မသေချာသော joes စားရန် (! များနှင့်ရှုပ်ထွေး) ပျော်စရာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကလေးတွေကိုနေ့လည်စာ, ပျော်ပွဲစားသို့မဟုတ်ညစာအဘို့ထိုသူတို့ကိုချစ်။ ဒါဟာကျန်းကျန်းမာမာ (သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးကျန်းမာ!) သက်သတ်လွတ်မသေချာသော joes စာရွက်ကောင်းစွာဝါရင့်ကနေဖန်ဆင်းထားသည် TVP (textured ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း) အစားအသားနှင့်သက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။

စားကြွင်းစားကျန်ရှိသလား? ကျန်မသေချာသော joes သင်တက်အသုံးပွုနိုငျသောနညျးတူတက်အသုံးပွုနိုငျ ကျန်တဲ့ငရုတ်သီး , ငရုတ်သီး mac casserole အောင်ဆန်နှင့်အတူခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအတွင်းပိုင်းက Stuff, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးအဘို့ကိုထုတ်သင့်ရဲ့စားကြွင်းစားကျန်တစ်ဦးချင်းစီရဲ့အရွယ်အစားကွန်တိန်နာသို့နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကပ်, ဖြစ်: သငျသညျလျင်မြန်စွာတံခါးကိုထွက်ရရန်လိုအပ်သည်နှင့်အသေးတစ်ဦးနေ့လည်စာထုပ်ပိုးကြပြီမဟုတ်သည့်အခါအစောပိုင်းနံနက်အပေါ်ဆှဲ!

TVP အသုံးပြုခြင်းအစားအသားသည်ဤကျန်းမာသန်စွမ်းမသေချာသော joes လက်စထရော-အခမဲ့နှင့်အမဲသားသို့မဟုတ်ပင်ကြက်ဆင်မသေချာသော Joe စာရွက်ထက်အဆီများစွာနိမ့်စေသည်လျက်, TVP နှစ်ဦးစလုံးမှတစ်ဦးအကြီးအစာအဟာရဖြစ်သတည်း အမြောက်အများအတွက်မဝယ် (သင့်ဒေသခံကသဘာဝမှာအမြောက်အများ bins စစ်ဆေး ကုန်စုံစတိုးဆိုင်) နှင့်သင်တစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်ချက်ပြုတ်နေမယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့အစားအသောက် repertoire သို့ထည့်သွင်း: အမြောက်အများအတွက်ဝယ်ယူသည့်အခါက bargain ပါပဲ။ သငျသညျဆိ-ဖော်ရွေများနှင့်ဘတ်ဂျက်-ဖော်ရွေရှာနေခဲ့လျှင် သက်သတ်လွတ်ညစာစိတ်ကူး သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်သားညှပ်ပေါင်မုစိတ်ကူး ကိုသင် TVP နှင့်အတူထိုအမသေချာသော joes ကိုချစ်တာပေါ့။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2-3 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
• 1 ကြက်သွန်, အန်စာတုံး
• 1 အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အန်စာတုံး
• 1 1/2 ခွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• 2 1/2 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1 tbsp ။ ငရုတ်သီးမှုန့်
• 1 tbsp ။ ပဲငံပြာရည်
• ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည်သို့မဟုတ် Tabasco ငံပြာရည် (optional) မထိမခိုက်
• 1 tbsp ။ သကြား
• 1 1/2 ခွက်
• TVP
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်တွင်, 3 မှ 5 မိနစ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြက်သွန်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း sautee, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သွန်နီသည်အထိပျော့ဖြစ်ကြသည်။
2. အလတ်စားအနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်နဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကိုထည့်သွင်း, ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်။ အဆိုပါဟင်းရည်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်ပေါင်းစပ်ပူနေသည်ပြီးတာနဲ့ပေါင်းစပ်ဖို့ကောင်းစွာနှိုးဆော်, အငရုတ်သီးမှုန့်, ပဲပုပ်ငံပြာရည်, ပူငံပြာရည်သို့မဟုတ် Tabasco ငံပြာရည်, သကြားနဲ့ TVP ထည့်ပါ။
3. ကောင်းစွာဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအနည်းဆုံး 15 ကပိုမိနစ်နှင့်ရာသီအတွက်မျှတည်ထားပါခွင့်ပြုရန်။

1. မြည်းစမ်းနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ရာသီချိန်ညှိပါ။
2. သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်မသေချာသောဂျိုးအရောအနှောကအေးအဖြစ်အနည်းငယ်ထူပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ချက်ပြုတ်နေချိန်တွင်သူကနည်းနည်းများလွန်းပါးလွှာပုံရသည်ဆိုပါကစိတ်မပူပါနဲ့။
3. ဟမ်ဘာဂါ buns ပေါ်သို့ TVP မသေချာသောဂျိုးအရောအနှောဇွန်းနှင့်ပူဝတ်ပြုကြလော့။ သင်တစ်ဦးလျော့နည်း soggy မသေချာသော Joe ပိုနှစ်သက်ပါက, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပထမဦးဆုံးဟမ်ဘာဂါ buns toasting ကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။

TVP နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းပိုစိတ်ကူးများရှာဖွေနေပါသလား ဤတွင် TVP သုံးပြီးပိုပြီးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရဲ့ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	221
စုစုပေါင်းအဆီ	8 ဆ
Saturation အဆီ	1 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	439 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	34 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	6 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	7 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )