ကမာစွပ်ပြုတ်ကြော်

ဤသည် ကမာစွပ်ပြုတ်စာရွက် သည့်ခရစ်ယာန်များ၏လတ်ဆတ်စင်ကြယ်ပင်လယ်အရသာကတဆင့်ထွန်းလင်းခွင့်ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများအသုံးပြုသည်။ တစ်ဦးကနှလုံး, စွပ်ပြုတ်နွေးက Chilling လေထုထဲတွင်ဆွဲထားသည်တဦးတည်းမီးဖိုချောင်စားပွဲ၌အတက်နွေးဖို့လိုလားသည့်အခါတညဉ့်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ အဆိုပါပြင်ဆင်မှုခရစ်ယာန်ပုံမှန်အားတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြပေမယ့်ပေါ့ပေါ့တင်ဆက်မှုအလိုရှိသောအခါဒီအထူးအခါသမယညစာစားပွဲတစ်ခုအံ့သြစရာပန်းကန်အောင်, လွယ်ကူပြီးမြန်ဆန်စွာပါပဲ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• အပိုင်းပိုင်းခွဲ 12 ဇွန်းထောပတ်,
• 1/4 ခွက်ကိုမုန့်ညက်
• 2 ခွက်ကိုထုကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ
• 1 ခွက်ထုကုန်တယ်ဆလရီ
• 4 ခွက်နို့
• 2 ဇွန်းထုကြက်သွန်ဖြူကုန်တယ်
• 4 ဒါဇင်ခရစ်ယာန်, shucked ညှစ်ခြင်းနှင့်အရည် reserved
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 3/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြမ်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ထုကုန်တယ် parsley

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ဘယ်လိုပြင်သစ်ကမာစွပ်ပြုတ်လုပ် :

အလတ်စားအပူကျော်သတ်မှတ်ထားကြီးမားတဲ့ဒယ်အိုးထဲမှာထောပတ် 8 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ အဆိုပါအရည်ကျိုထောပတ်ထဲကိုမုန့်ညက်နှိုးဆော်နှင့်ချက်ပြုတ်, 3 မိနစ်, အဆက်မပြတ် whisking ။ အရောအနှောဖို့ကြက်သွန်နီနှင့်ဆလရီ Add နှင့်ချက်ပြုတ်, 4 မိနစ်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။

နို့, ယူထားတဲ့ကမာအရည်နှိုးဆော်သဖြင့်, sautéedဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့ကြက်သွန်ဖြူကုန်တယ်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီက။

နူးညံ့သိမ်မွေ့မျှတည်ထားပါရန်ဟင်းရည်ဆောင် ခဲ့. , က 5 မိနစ်, ထင်ရှားချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆိုပါခရစ်ယာန်အနားမှာတက်ခွေမှီ, ခရစ်ယာန်နဲ့ parsley Add နှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 4 မှ 5 မိနစ်စွပ်ပြုတ်တကျီကျီကိုဆက်လက်။

အရည်ထဲသို့ကျန်ရှိသော 4 ဇွန်းထောပတ်နှိုးဆော်နှင့်ပူပြင်းသည့်စွပ်ပြုတ်ဝတ်ပြုကြလော့။

ဤသည်ကမာစွပ်ပြုတ်စာရွက် 8 စားသုံးခြင်းစေသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	545
စုစုပေါင်းအဆီ	အသက် 30 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	8 ဆ
လက်စထရော	208 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,002 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	34 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	34 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )