အာလူး au gratin ပန်းကန် diced ချက်ပြုတ်အာလူးနဲ့ရိုးရှင်းတဲ့ cheddar ဒိန်ခဲငံပြာရည်နှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ပေါင်မုန့်အစအနတစ်ခုအရသာ crunchy topping အောင်ကဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ ဤသည်မှာကျန်အာလူးပြုတ်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
au Gratin အာလူးချပ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 ခွက် diced ချက်ပြုတ်အာလူး
- 6 ဇွန်းထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ
- 3 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက်နို့
- 1 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
- ထောပတ်တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း, အသားစားကြက်မွေးမြူရေး-လုံခြုံမုန့်ဖုတ်ဟင်း။
- အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအန်စာတုံးအာလူးချထားပါ။
- အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်, ထောပတ်၏ 6 ဇွန်းအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ခွက်သို့မဟုတ်ပန်းကန်မှထောပတ် 3 ဇွန်း Remove; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အဆိုပါပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထောပတ်၏ကျန်ရှိသော 3 ဇွန်းရန်, မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်းမှနှိုးဆော်; ချက်ပြုတ်နှင့် 2 မိနစ်ခန့်အဘို့နှိုးဆော်ဆက်လက်။ တဖြည်းဖြည်းနို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ငံပြာရည်အထူနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်ပြီးတိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်မွှေ, ချက်ပြုတ် Continue ။ ဒိန်ခဲ Add နှင့်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုသည်အထိနှိုးဆော်ဆက်လက်။
- မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးကျော်ငံပြာရည်လောင်း; ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်အစအနထားပါ; ထောပတ်အရည်ကျို 3 ဇွန်းကျန်ရှိသောနှင့်အတူမိုးဖွဲ; ကုတ်အင်္ကျီမှဆမ်း။
- အဆိုပါ buttered ဖြန်း မုန့်အစအန အာလူးကျော်အညီအမျှ။
- အဆိုပါ preheated မှတစ်ဆင့်အပူအကြောင်း 15 မိနစ်မီးဖို, ပြီးတော့ရွှေအညိုရောင်သည်အထိ broil အတွက်မုန့်ဖုတ်အာလူး au gratin ။
နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်
ဒိန်ခဲနှင့်အတူဂန္ AU Gratin အာလူး
မီးခိုး Cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူအာလူး Gratin
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 682 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 38 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 16 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 12 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 70 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,208 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 61 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |