ဤအချက်ကိုအားဖြင့်ပယ်ကြောက်လန်မယူကြနှင့် ဂရိပန်းကန် တပြင်လုံးကိုကလေးရေဘဝဲလိုအပ်သည်။ အဆိုပါကင်၏ smoky အရသာနှင့်အတူရောနှော marinated ရေဘဝဲ၏ကြွယ်ဝသော, meltingly နူးညံ့အရသာသံသယဝါဒီထဲကယုံကြည်သူများကိုမှန်ကန်စေသည်။
ဒါကရာသီဥတုပူပြင်းလာတဲ့အခါပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်ကြီးစွာသောပင်လယ်စာဟင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အေးခဲလျှင် thawed) 1 ပေါင်ကလေးရေဘဝဲ
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 2 ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ zest
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1 ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 2 ဇွန်း oregano (ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော, ဒါမှမဟုတ် 1 ဇွန်းအခြောက်)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလေးညှင်းပွင့ (မြေပြင်)
- 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (mashed)
- 2
- သံပုရာ ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့ဖြတ်,
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာ-သငျ့အဖုံးနဲ့ပလပ်စတစ်အိတ်သို့မဟုတ်ကွန်တိန်နာသို့ရေဘဝဲ, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်သံပုရာ zest, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, oregano နှင့်ကြက်သွန်ဖြူချထားပါ။ အဆိုပါရေဘဝဲသို့ marinade Massage နဲ့ full နေ့အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ တိုင်းယခုထပ်မံ Massage ။
- အဆိုပါကင်တက်မီး။ သင်တစ်ဦးဓါတ်ငွေ့သို့မဟုတ်မီးသွေးကင်ရှိပါကသင်သစ်သားမီးခိုးအချို့ကြင်နာ add အရေးကွီး၏။ သင်ဤလုပ်ဖို့ပျက်ကွက်လျှင်, ပန်းကန်ဝေးလျော့နည်းစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လာသည်။ တလမ်းတည်းဖြင့်ညတွင်းချင်း hickory sawdust စိမ်ပြီးတော့မိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန်သတ္တုပါးထဲကနေကိုဖန်ဆင်းတဲ့ယာယီပန်းကန်ထဲသို့အရေးပေါ်သိမ်းထားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- အဆိုပါကင်အပူဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ငယ် octopi skewer ။ ဒါဟာ marinade တုတ်ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူအချို့တို့သည်ရေဘဝဲလျှင်ကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ, ဒါပေမယ့်မရှိမဖြစ်မဟုတ်ပါဘူး။
- အဆိုပါ smoky မီးကူးကင်, ဖုံးအုပ်ခြင်း, 3 မိနစ်, ထို့နောက် 3 မိနစ်ထက်ပိုအဘို့ထိုသူတို့ကျော်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ကင်။
- ဘက်ခြမ်းမှာသံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူနေတုန်းပဲပူနေချိန်တွင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 338 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 16 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 2 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 109 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,688 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 35 ဂရမ် |