ဤသည်ပူသောက်သည်ဆော်လမွန်ကြက်သွန်ဖြူ၏ 10 လေးညှင်းပွင့တင်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်တွေအများကြီးကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ, စဉ်တွင်သင်ကကြိုးစားခဲ့ပါတယ်တခါ, သင်ဖြစ်ကောင်းပိုပြီး add ချင်ပါလိမ့်မယ်။ ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်တစ်အိပ်ရာကျော်ကဒီဆော်လမွန်ငါးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး appetizer အဖြစ်အစေခံ
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမား (2 ပေါင် / 900 ဂရမ်) ဆော်လမွန်ငါးလွှာ
- ကြက်သွန်ဖြူ၏ 10 လေးညှင်းပွင့, minced
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံပုရာဖျော်ရည်
- 3 ဇွန်း / 45 mL ထောပတ်
- ပညာရှိအခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
- oregano အခြောက် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 2.5 mL ဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် 200 225 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် / 95 110 ဒီဂရီ C တို့လြျှောဆော်လမွန်လှည့်ပတ်နေတဲ့အပူချိန်မှာ 4 မှ 5 နာရီမီးခိုးအဘို့အဆေးလိပ်သောက်ပြင်ဆင်ပါ။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်နှင့်ဆော်လမွန်ရဲ့ထိပ်ဘက် (အရေပြားဘေးထွက်ဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) ကျော်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါတန်းပါအထူပေါ် မူတည်. 2 နာရီများအတွက်ဆေးလိပ်သောက်အတွက်ချထားပါ။ 1 နာရီအကြာတွင် Done များအတွက်စစ်ဆေးပါ။ ဒါဟာလွှာ၏အထူအစိတ်အပိုင်းအတွက် 145-150 အကြားဒီဂရီတစ်ခုပြည်တွင်းရေးအပူချိန်ရောက်ရှိသည့်အခါမုန်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။
ပြုမိသည့်အခါဖုံးလွှမ်း 5-7 မိနစ်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရာကြွင်းလေထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 573 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 32 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 175 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 431 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 13 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 56 ဂရမ် |